A tudósok felfedezték az örök karcsúság titkát

A fogyás csak az első lépés az egészséges életmód felé. Az optimális súly fenntartása nehezebb, de a tudósok most rájöttek, hogyan kell ezt megtenni. Az év elején az Európai Elhízás Kongresszuson közzétett tanulmány választ ad arra a kérdésre, hogyan tartsunk fenn egészséges testsúlyt.

A tanulmány szerint elegendő 300 kalóriával csökkenteni a napi étrendet. A fogyókúrázóknak 22%-kal kevesebb kalóriát kell enniük, mint azoknak, akik soha nem diétáztak. Így egy nem fogyókúrázó ember napi 1600 kalóriát fogyaszthat, míg egy fogyókúrázónak 1300 kalóriára kell csökkentenie az étrendjét.

A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy ez a testre gyakorolt ​​​​hatás az étrendnek az izmokra gyakorolt ​​​​hatása miatt következik be. Az étrend bizonyos hatással van az ember izmaira. Ezért azoknak az embereknek, akik állandóan diétáznak, és gondoskodnak arról, hogy normális szinten tartsák testsúlyukat, izomzatuk kevesebb kalóriára van szüksége ahhoz, hogy ugyanazt a munkát végezze, mint azoknak, akik soha nem fogyókúráznak.

Idővel azonban az ember izomtömege az anyagcserével együtt csökkenni kezd, i.e. anyagcserét, és az emberi szervezetnek kevesebb kalóriára van szüksége az optimális testsúly fenntartásához. Ezért oda kell figyelni azokra a fizikai gyakorlatokra, amelyek segítenek az izomtömeg felépítésében és a felesleges kalóriák elégetésében. A súlyemelés és az ellenálló gyakorlatok a leghatékonyabb módszerek az izomtömeg növelésére.

Így az optimális testsúly megtartása nem csak a helyes táplálkozásról szól, hanem a rendszeres testmozgásról is, amely segít megerősíteni az izmokat és megfelelő szinten tartani az anyagcserét. A kutatások ezen a területen folytatódnak, de ma már ezt a tudást felhasználhatjuk karcsúságunk és egészségünk megőrzésére életünk során.