Tiedemiehet ovat löytäneet ikuisen hoikkauden salaisuuden

Painonpudotus on vasta ensimmäinen askel kohti terveellistä elämäntapaa. Optimaalisen painon ylläpitäminen on vaikeampaa, mutta tutkijat ovat nyt keksineet, kuinka se tehdään. Euroopan liikalihavuuskongressissa aiemmin tänä vuonna julkaistu tutkimus antaa vastauksia kysymykseen terveen painon ylläpitämisestä.

Tutkimuksen mukaan päivittäinen ruokavalion vähentäminen riittää 300 kalorilla. Laihduttajat tarvitsevat 22 % vähemmän kaloreita kuin ne, jotka eivät ole koskaan laihduttaneet. Näin ollen ei-laihduttaja voi kuluttaa 1600 kaloria päivässä, kun taas laihduttaja joutuu leikkaamaan ruokavalionsa 1300 kaloriin.

Ravitsemusasiantuntijat uskovat, että tämä vaikutus kehoon johtuu ruokavalion vaikutuksesta lihaksiin. Ruokavaliolla on tietty vaikutus ihmisen lihaksiin. Siksi ihmisillä, jotka laihduttavat jatkuvasti ja pitävät painonsa normaalilla tasolla, on lihaksia, jotka tarvitsevat vähemmän kaloreita tehdäkseen samaa työtä kuin niillä, jotka eivät koskaan laihduta.

Ajan myötä ihmisen lihasmassa alkaa kuitenkin laskea aineenvaihdunnan mukana, ts. aineenvaihdunta, ja ihmiskeho alkaa tarvita vähemmän kaloreita optimaalisen painon ylläpitämiseksi. Siksi on tarpeen kiinnittää huomiota fyysisiin harjoituksiin, jotka auttavat rakentamaan lihasmassaa ja polttamaan ylimääräisiä kaloreita. Painonnosto- ja vastusharjoitukset ovat tehokkaimpia tapoja kasvattaa lihasmassaa.

Optimaalisen painon ylläpitäminen ei siis tarkoita vain oikeaa syömistä, vaan myös säännöllistä liikuntaa, joka auttaa vahvistamaan lihaksia ja ylläpitämään aineenvaihduntaasi oikealla tasolla. Tämän alan tutkimus jatkuu, mutta nykyään voimme käyttää tätä tietoa hoikuuden ja terveyden ylläpitämiseen koko elämämme ajan.