Forskere har opdaget hemmeligheden bag evig slankhed

At tabe sig er kun det første skridt mod en sund livsstil. At opretholde en optimal vægt er sværere, men forskerne har nu fundet ud af, hvordan man gør det. En undersøgelse udgivet på European Obesity Congress tidligere i år giver svar på spørgsmålet om, hvordan man opretholder en sund vægt.

Ifølge undersøgelsen er det nok at reducere din daglige kost med 300 kalorier. Diætister skal spise 22 % færre kalorier end dem, der aldrig har været på slankekur. En ikke-diæter kan således indtage 1.600 kalorier om dagen, mens en person, der taber sig, bliver nødt til at skære deres kost ned til 1.300 kalorier.

Ernæringseksperter mener, at denne effekt på kroppen opstår på grund af kostens virkning på musklerne. Kost har en vis effekt på en persons muskler. Derfor har folk, der konstant slanker og sørger for at holde deres vægt på et normalt niveau, muskler, der skal bruge færre kalorier for at udføre det samme arbejde som dem, der aldrig slanker.

Men over tid begynder en persons muskelmasse at falde sammen med stofskiftet, dvs. stofskiftet, og den menneskelige krop begynder at have brug for færre kalorier for at opretholde optimal vægt. Derfor er det nødvendigt at være opmærksom på fysiske øvelser, der vil hjælpe med at opbygge muskelmasse og forbrænde overskydende kalorier. Vægtløftning og modstandsøvelser er de mest effektive metoder til at opbygge muskelmasse.

At opretholde en optimal vægt handler således ikke kun om at spise rigtigt, men også om regelmæssig motion, som vil være med til at styrke dine muskler og holde dit stofskifte på det rigtige niveau. Forskningen på dette område fortsætter, men i dag kan vi bruge denne viden til at bevare vores slankhed og sundhed gennem hele vores liv.