Учени откриха тайната на вечната стройност

Отслабването е само първата стъпка към здравословен начин на живот. Поддържането на оптимално тегло е по-трудно, но учените вече са разбрали как да го направят. Проучване, публикувано на Европейския конгрес по затлъстяването по-рано тази година, дава отговори на въпроса как да поддържаме здравословно тегло.

Според проучването е достатъчно да намалите дневната си диета с 300 калории. Диетите трябва да приемат 22% по-малко калории от тези, които никога не са били на диета. Така човек, който не е на диета, може да консумира 1600 калории на ден, докато човек, който отслабва, ще трябва да намали диетата си до 1300 калории.

Диетолозите смятат, че този ефект върху тялото се дължи на ефекта на диетата върху мускулите. Диетата има определен ефект върху мускулите на човек. Следователно хората, които постоянно спазват диети и се грижат да поддържат теглото си на нормално ниво, имат мускули, които се нуждаят от по-малко калории, за да вършат същата работа като тези, които никога не спазват диета.

С течение на времето обаче мускулната маса на човек започва да намалява заедно с метаболизма, т.е. метаболизъм, и човешкото тяло започва да се нуждае от по-малко калории, за да поддържа оптимално тегло. Ето защо е необходимо да се обърне внимание на физическите упражнения, които ще помогнат за изграждането на мускулна маса и изгарянето на излишните калории. Вдигането на тежести и упражненията за съпротива са най-ефективните методи за изграждане на мускулна маса.

По този начин поддържането на оптимално тегло не е свързано само с правилно хранене, но и с редовни упражнения, които ще помогнат за укрепване на мускулите и поддържане на метаболизма ви на правилното ниво. Изследванията в тази област продължават, но днес можем да използваме тези знания, за да поддържаме стройността и здравето си през целия си живот.