Οι επιστήμονες ανακάλυψαν το μυστικό της αιώνιας λεπτότητας

Η απώλεια βάρους είναι μόνο το πρώτο βήμα προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η διατήρηση ενός βέλτιστου βάρους είναι πιο δύσκολη, αλλά οι επιστήμονες έχουν πλέον καταλάβει πώς να το κάνουν. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Ευρωπαϊκό Συνέδριο για την Παχυσαρκία νωρίτερα φέτος δίνει απαντήσεις στο ερώτημα πώς να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.

Σύμφωνα με τη μελέτη, αρκεί να μειώσεις την καθημερινή σου διατροφή κατά 300 θερμίδες. Όσοι κάνουν δίαιτα πρέπει να καταναλώνουν 22% λιγότερες θερμίδες από εκείνους που δεν έχουν κάνει ποτέ δίαιτα. Έτσι, κάποιος που δεν κάνει δίαιτα μπορεί να καταναλώνει 1.600 θερμίδες την ημέρα, ενώ ένα άτομο που χάνει βάρος θα πρέπει να μειώσει τη διατροφή του στις 1.300 θερμίδες.

Οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι αυτή η επίδραση στο σώμα συμβαίνει λόγω της επίδρασης της διατροφής στους μύες. Η διατροφή έχει κάποια επίδραση στους μύες ενός ατόμου. Επομένως, τα άτομα που κάνουν συνεχώς δίαιτα και φροντίζουν να διατηρούν το βάρος τους σε φυσιολογικά επίπεδα έχουν μύες που χρειάζονται λιγότερες θερμίδες για να κάνουν την ίδια δουλειά με εκείνους που δεν κάνουν ποτέ δίαιτα.

Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, η μυϊκή μάζα ενός ατόμου αρχίζει να πέφτει μαζί με το μεταβολισμό, δηλ. μεταβολισμού, και το ανθρώπινο σώμα αρχίζει να χρειάζεται λιγότερες θερμίδες για να διατηρήσει το βέλτιστο βάρος. Επομένως, είναι απαραίτητο να δώσετε προσοχή σε σωματικές ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας και στην καύση των περιττών θερμίδων. Η άρση βαρών και οι ασκήσεις αντίστασης είναι οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι για την οικοδόμηση μυϊκής μάζας.

Έτσι, η διατήρηση ενός βέλτιστου βάρους δεν αφορά μόνο τη σωστή διατροφή, αλλά και την τακτική άσκηση, η οποία θα βοηθήσει στην ενδυνάμωση των μυών σας και στη διατήρηση του μεταβολισμού σας στο σωστό επίπεδο. Η έρευνα σε αυτόν τον τομέα συνεχίζεται, αλλά σήμερα μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτή τη γνώση για να διατηρήσουμε το λεπτό και την υγεία μας σε όλη μας τη ζωή.