Gli scienziati hanno scoperto il segreto della magrezza eterna

Perdere peso è solo il primo passo verso uno stile di vita sano. Mantenere un peso ottimale è più difficile, ma gli scienziati ora hanno capito come farlo. Uno studio pubblicato all’inizio di quest’anno al Congresso europeo sull’obesità fornisce risposte alla domanda su come mantenere un peso sano.

Secondo lo studio è sufficiente ridurre la dieta quotidiana di 300 calorie. Chi segue una dieta deve assumere il 22% di calorie in meno rispetto a chi non ha mai seguito una dieta. Pertanto, una persona che non segue una dieta può consumare 1.600 calorie al giorno, mentre una persona che perde peso dovrà ridurre la propria dieta a 1.300 calorie.

I nutrizionisti ritengono che questo effetto sul corpo sia dovuto all'effetto della dieta sui muscoli. La dieta ha un certo effetto sui muscoli di una persona. Pertanto, le persone che seguono costantemente una dieta e si assicurano di mantenere il proprio peso a un livello normale hanno muscoli che necessitano di meno calorie per svolgere lo stesso lavoro di coloro che non seguono mai una dieta.

Tuttavia, nel tempo, la massa muscolare di una persona inizia a diminuire insieme al metabolismo, ad es. metabolismo e il corpo umano inizia ad aver bisogno di meno calorie per mantenere il peso ottimale. Pertanto, è necessario prestare attenzione agli esercizi fisici che aiuteranno a costruire la massa muscolare e a bruciare le calorie in eccesso. Il sollevamento pesi e gli esercizi di resistenza sono i metodi più efficaci per costruire massa muscolare.

Pertanto, mantenere un peso ottimale non significa solo mangiare bene, ma anche fare esercizio fisico regolare, che aiuterà a rafforzare i muscoli e a mantenere il metabolismo al giusto livello. La ricerca in questo settore continua, ma oggi possiamo utilizzare questa conoscenza per mantenere la nostra magrezza e salute per tutta la vita.