Чим небезпечно сонне апное? Визволи коханого від хропіння

Ваше спільне ложе прикрашене шовковими простирадлами, гарними подушками і ковдрою розцвіченою павичами. Все, здавалося б, чудово, і вранці ви, за словами поета, згадуєте нічні слова «з посмішкою та солодким соромом». Але... сон ваш, на жаль, не є таким самим солодким і приємним, як те, що йому передувало. Зникає та тиша і те блаженство, коли ви уявляєте, що немає ближчих істот, ніж ВИ та ВІН. Чому? Ваш коханий видає уві сні ритмічні, дуже неблагозвучні звуки, просто кажучи, хропе.

Хропіння - це звуковий феномен, що виникає при биття один одного м'яких структур глотки на тлі проходження струменя повітря через звужені дихальні шляхи. Простіше кажучи, до хропіння приводять ослаблені м'язи м'якого піднебіння. Ситуація погіршується, коли людина спить на спині: дихання стає глибшим, рот відкривається – виникає гіпервентиляція легень.

Хронічне недосипання, куріння, ожиріння, алкоголь на ніч – все це сприяє збільшенню легеневої вентиляції та виникненню хропіння. Це явище відоме стільки ж, скільки існує людство. Воно не таке безневинне, як здається.

Короткочасна зупинка дихання зазвичай призводить до пробудження. Але якщо людина не прокидається, то може настати навіть смерть: у медицині це називається синдромом обструктивного апное сну. Хропіння знижує вуглекислий газ у крові до несумісного з життям рівня. Щоб захиститись, організм повністю зупиняє дихання. І лише коли рівень кисню та вуглекислого газу в крові досягне норми, дихання відновлюється.

Щоб позбутися хропіння, зміцніть м'язи гортані та м'якого піднебіння вправами. Напружте м'язи, промовивши звук «І». Висуньте язик вперед, напружуючи горло. Робіть рухи нижньою щелепою. Стисніть зубами предмет.

Корисно спати не на спині, носити спеціальні пристрої в роті або піжаму з йоржиком на спині. Допомагають народні засоби: капустяний сік, мед із капустяним листком.

Сподіваємося, ці поради допоможуть позбутися хропіння і проводити ночі в тиші та спокої!