Pourquoi l'apnée du sommeil est-elle dangereuse ? Libérez votre proche du ronflement

Votre lit ensemble est décoré de draps en soie, de beaux oreillers et d'une couverture couleur paon. Tout semble aller bien, et le matin, selon les mots du poète, vous vous souvenez des paroles de la nuit « avec un sourire et une douce honte ». Mais... votre rêve, hélas, n'est pas aussi doux et agréable que celui qui l'a précédé. Ce silence et ce bonheur disparaissent lorsque vous imaginez qu’il n’y a pas d’êtres plus proches que VOUS et LUI. Pourquoi? Votre proche émet des sons rythmés, très dissonants dans son sommeil ; pour faire simple, il ronfle.

Le ronflement est un phénomène sonore qui se produit lorsque les structures molles du pharynx se battent les unes contre les autres lorsqu'un courant d'air traverse les voies respiratoires rétrécies. En termes simples, le ronflement est causé par un affaiblissement des muscles du palais mou. La situation s'aggrave lorsqu'une personne dort sur le dos : la respiration devient plus profonde, la bouche s'ouvre - une hyperventilation se produit.

Manque chronique de sommeil, tabagisme, obésité, alcool nocturne - tout cela contribue à augmenter la ventilation pulmonaire et à l'apparition de ronflements. Ce phénomène est connu depuis que l’humanité existe. Ce n’est pas aussi inoffensif qu’il y paraît.

Un bref arrêt de la respiration conduit généralement au réveil. Mais si une personne ne se réveille pas, la mort peut même survenir : en médecine, on appelle cela le syndrome d'apnées obstructives du sommeil. Le ronflement réduit le dioxyde de carbone dans le sang à des niveaux incompatibles avec la vie. Pour se protéger, le corps arrête complètement de respirer. Et ce n'est que lorsque le niveau d'oxygène et de dioxyde de carbone dans le sang atteint des niveaux normaux que la respiration reprend.

Pour vous débarrasser du ronflement, renforcez les muscles du larynx et du palais mou avec des exercices. Serrez vos muscles tout en prononçant le son « I ». Poussez votre langue vers l'avant, en sollicitant votre larynx. Faites des mouvements avec votre mâchoire inférieure. Pressez l'objet avec vos dents.

Il est utile de ne pas dormir sur le dos, de porter des appareils spéciaux dans la bouche ou un pyjama avec une brosse sur le dos. Les remèdes populaires aident: jus de chou, miel aux feuilles de chou.

Nous espérons que ces conseils vous aideront à arrêter de ronfler et à passer vos nuits en toute tranquillité !