Varför är sömnapné farligt? Befria din älskade från snarkning

Din säng tillsammans är dekorerad med sidenlakan, vackra kuddar och en påfågelfärgad filt. Allt verkar vara bra, och på morgonen minns du, enligt poetens ord, nattens ord "med ett leende och söt skam." Men... din dröm, tyvärr, är inte så söt och trevlig som den som föregick den. Den tystnaden och den där lyckan försvinner när du föreställer dig att det inte finns några närmare varelser än DU och HAN. Varför? Din älskade gör rytmiska, mycket dissonanta ljud i sömnen, för att uttrycka det enkelt, han snarkar.

Snarkning är ett ljudfenomen som uppstår när svalgets mjuka strukturer slår mot varandra när en luftström passerar genom de förträngda luftvägarna. Enkelt uttryckt orsakas snarkning av försvagade muskler i den mjuka gommen. Situationen förvärras när en person sover på ryggen: andningen blir djupare, munnen öppnas - hyperventilering uppstår.

Kronisk sömnbrist, rökning, fetma, alkohol på natten - allt detta bidrar till en ökning av lungventilation och förekomsten av snarkning. Detta fenomen har varit känt så länge mänskligheten har funnits. Det är inte så ofarligt som det verkar.

Ett kort andningsuppehåll leder vanligtvis till uppvaknande. Men om en person inte vaknar, kan till och med döden inträffa: inom medicin kallas detta obstruktivt sömnapnésyndrom. Snarkning minskar koldioxiden i blodet till nivåer som är oförenliga med livet. För att skydda sig slutar kroppen att andas helt. Och först när nivån av syre och koldioxid i blodet når normala nivåer, återupptas andningen.

För att bli av med snarkning, stärk musklerna i struphuvudet och mjuka gommen med övningar. Spänn dina muskler samtidigt som du uttalar "jag"-ljudet. Skjut tungan framåt och belasta struphuvudet. Gör rörelser med underkäken. Kläm föremålet med tänderna.

Det är användbart att sova inte på ryggen, bära speciella enheter i munnen eller pyjamas med en borste på ryggen. Folkmedicin hjälper: kåljuice, honung med kålblad.

Vi hoppas att dessa tips hjälper dig att sluta snarka och tillbringa dina nätter i lugn och ro!