Perché l'apnea notturna è pericolosa? Libera la persona amata dal russare

Il tuo letto insieme è decorato con lenzuola di seta, bellissimi cuscini e una coperta color pavone. Sembra che tutto vada bene e al mattino, secondo le parole del poeta, ricordi le parole della notte "con un sorriso e una dolce vergogna". Ma... il tuo sogno, ahimè, non è così dolce e piacevole come quello che lo ha preceduto. Quel silenzio e quella beatitudine scompaiono quando immagini che non ci siano esseri più vicini di TU e LUI. Perché? La persona amata emette suoni ritmici e molto dissonanti nel sonno; per dirla semplicemente, russa.

Il russamento è un fenomeno sonoro che si verifica quando le strutture molli della faringe battono l'una contro l'altra mentre un flusso d'aria passa attraverso le vie aeree ristrette. In poche parole, il russamento è causato dall’indebolimento dei muscoli del palato molle. La situazione peggiora quando una persona dorme sulla schiena: la respirazione diventa più profonda, la bocca si apre - si verifica l'iperventilazione.

Mancanza cronica di sonno, fumo, obesità, alcol durante la notte: tutto ciò contribuisce ad un aumento della ventilazione polmonare e al verificarsi del russamento. Questo fenomeno è noto da quando esiste l’umanità. Non è così innocuo come sembra.

Una breve cessazione della respirazione di solito porta al risveglio. Ma se una persona non si sveglia, può sopraggiungere anche la morte: in medicina questa si chiama sindrome delle apnee ostruttive del sonno. Il russamento riduce l’anidride carbonica nel sangue a livelli incompatibili con la vita. Per proteggersi, il corpo smette completamente di respirare. E solo quando il livello di ossigeno e anidride carbonica nel sangue raggiunge livelli normali, la respirazione riprende.

Per sbarazzarti del russare, rafforza i muscoli della laringe e del palato molle con esercizi. Contrai i muscoli mentre pronunci il suono "I". Spingi la lingua in avanti, tendendo la laringe. Fai movimenti con la mascella inferiore. Stringi l'oggetto con i denti.

È utile dormire non sulla schiena, indossare dispositivi speciali in bocca o pigiama con una spazzola sulla schiena. I rimedi popolari aiutano: succo di cavolo, miele con foglie di cavolo.

Speriamo che questi suggerimenti ti aiutino a smettere di russare e a trascorrere le tue notti in pace e tranquillità!