수면무호흡증은 왜 위험한가요? 사랑하는 사람을 코골이로부터 해방시켜주세요

침대는 실크 시트, 아름다운 베개, 공작새 색상의 담요로 장식되어 있습니다. 모든 것이 괜찮은 것 같고 아침에 시인의 말에 따르면 "미소와 달콤한 수치심으로"밤의 말을 기억합니다. 하지만... 아쉽게도 당신의 꿈은 이전의 꿈만큼 달콤하고 유쾌하지 않습니다. 당신과 그 사람보다 더 가까운 존재가 없다고 상상할 때 그 침묵과 행복은 사라집니다. 왜? 당신이 사랑하는 사람은 잠을 자면서 리드미컬하고 매우 불협화음이 나는 소리를 냅니다. 간단히 말해서 그는 코를 골고 있는 것입니다.

코골이는 공기의 흐름이 좁아진 기도를 통과할 때 인두의 부드러운 구조가 서로 부딪힐 때 발생하는 소리 현상입니다. 간단히 말해서, 코골이는 연구개 근육의 약화로 인해 발생합니다. 사람이 등을 대고 자면 상황이 더욱 악화됩니다. 호흡이 더 깊어지고 입이 열리고 과호흡이 발생합니다.

만성적 수면 부족, 흡연, 비만, 야간 음주 등이 모두 폐 환기 증가 및 코골이 발생에 기여합니다. 이 현상은 인류가 존재한 이래로 알려져 왔습니다. 보이는 것만큼 무해하지는 않습니다.

짧은 호흡 중단은 일반적으로 각성으로 이어집니다. 그러나 사람이 깨어나지 않으면 사망할 수도 있습니다. 의학에서는 이를 폐쇄성 수면 무호흡증 증후군이라고 합니다. 코골이는 혈액 내 이산화탄소를 생명과 양립할 수 없는 수준으로 감소시킵니다. 자신을 보호하기 위해 신체는 호흡을 완전히 멈춥니다. 그리고 혈중 산소와 이산화탄소 수치가 정상 수치에 도달한 경우에만 호흡이 재개됩니다.

코골이를 없애려면 운동을 통해 후두와 연구개 근육을 강화하세요. "I" 소리를 발음하면서 근육을 조이십시오. 혀를 앞으로 밀어 후두를 긴장시킵니다. 아래턱을 움직여 보세요. 치아로 물건을 꽉 쥐십시오.

등을 대고 자지 않고 입에 특수 장치를 착용하거나 등에 솔이 달린 잠옷을 입는 것이 유용합니다. 민간 요법이 도움이 됩니다: 양배추 주스, 양배추 잎이 든 꿀.

이 팁이 여러분이 코골이를 멈추고 평화롭고 조용하게 밤을 보내는 데 도움이 되기를 바랍니다!