Dlaczego bezdech senny jest niebezpieczny? Uwolnij bliską osobę od chrapania

Wasze wspólne łóżko ozdobione jest jedwabną pościelą, pięknymi poduszkami i kocem w kolorze pawia. Wszystko wydaje się być w porządku, a rano, według słów poety, wspominasz słowa nocy „z uśmiechem i słodkim wstydem”. Ale... niestety, twój sen nie jest tak słodki i przyjemny jak ten, który go poprzedzał. Ta cisza i ta błogość znikają, kiedy wyobrażasz sobie, że nie ma bliższych istot niż TY i ON. Dlaczego? Twój bliski wydaje we śnie rytmiczne, bardzo dysonansowe dźwięki, najprościej mówiąc, chrapie.

Chrapanie to zjawisko dźwiękowe, które pojawia się, gdy miękkie struktury gardła uderzają o siebie, gdy strumień powietrza przepływa przez zwężone drogi oddechowe. Mówiąc najprościej, chrapanie jest spowodowane osłabieniem mięśni podniebienia miękkiego. Sytuacja pogarsza się, gdy osoba śpi na plecach: oddech staje się głębszy, usta otwierają się - pojawia się hiperwentylacja.

Chroniczny brak snu, palenie tytoniu, otyłość, alkohol w nocy – wszystko to przyczynia się do zwiększenia wentylacji płuc i wystąpienia chrapania. Zjawisko to było znane odkąd istnieje ludzkość. To nie jest tak nieszkodliwe, jak się wydaje.

Krótka przerwa w oddychaniu zwykle prowadzi do przebudzenia. Ale jeśli dana osoba się nie obudzi, może nastąpić nawet śmierć: w medycynie nazywa się to zespołem obturacyjnego bezdechu sennego. Chrapanie powoduje redukcję dwutlenku węgla we krwi do poziomu nie do pogodzenia z życiem. Aby się chronić, organizm całkowicie przestaje oddychać. I dopiero wtedy, gdy poziom tlenu i dwutlenku węgla we krwi osiągnie normalny poziom, oddychanie zostaje wznowione.

Aby pozbyć się chrapania, wzmocnij ćwiczeniami mięśnie krtani i podniebienia miękkiego. Napnij mięśnie, wymawiając dźwięk „I”. Wysuń język do przodu, napinając krtań. Wykonuj ruchy dolną szczęką. Ściśnij przedmiot zębami.

Warto spać nie na plecach, nosić w ustach specjalne urządzenia lub piżamę ze szczoteczką na plecach. Pomocne są środki ludowe: sok z kapusty, miód z liśćmi kapusty.

Mamy nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci przestać chrapać i spędzić noce w ciszy i spokoju!