Чем опасно сонное апноэ? Избавь любимого от храпа

Ваше совместное ложе украшено шелковыми простынями, красивыми подушками и расцвеченным павлинами одеялом. Все, казалось бы, прекрасно, и утром вы, согласно словам поэта, вспоминаете ночные слова «с улыбкой и сладким стыдом». Но... сон ваш, увы, не является столь же сладостным и приятным, как то, что ему предшествовало. Исчезает та тишина и то блаженство, когда вы представляете, что нет более близких существ, чем ВЫ и ОН. Почему? Ваш любимый издает во сне ритмичные, весьма неблагозвучные звуки, попросту говоря, храпит.

Храп - это звуковой феномен, возникающий при биении друг о друга мягких структур глотки на фоне прохождения струи воздуха через суженные дыхательные пути. Проще говоря, к храпу приводят ослабленные мышцы мягкого неба. Ситуация ухудшается, когда человек спит на спине: дыхание становится более глубоким, рот открывается – возникает гипервентиляция легких.

Хроническое недосыпание, курение, ожирение, алкоголь на ночь – все это способствует увеличению легочной вентиляции и возникновению храпа. Это явление известно столько же, сколько существует человечество. Оно не так безобидно, как кажется.

Кратковременная остановка дыхания обычно приводит к пробуждению. Но если человек не просыпается, то может наступить даже смерть: в медицине это называется синдромом обструктивного апноэ сна. Храп снижает углекислый газ в крови до несовместимого с жизнью уровня. Чтобы защититься, организм полностью останавливает дыхание. И лишь когда уровень кислорода и углекислого газа в крови достигнет нормы, дыхание возобновляется.

Чтобы избавиться от храпа, укрепите мышцы гортани и мягкого неба упражнениями. Напрягите мышцы, произнеся звук «И». Выдвиньте язык вперед, напрягая гортань. Делайте движения нижней челюстью. Сожмите зубами предмет.

Полезно спать не на спине, носить специальные приспособления во рту или пижаму с ершиком на спине. Помогают народные средства: капустный сок, мед с капустным листом.

Надеемся, эти советы помогут избавиться от храпа и проводить ночи в тишине и покое!