¿Por qué es peligrosa la apnea del sueño? Libera a tu ser querido de los ronquidos

Su cama juntos está decorada con sábanas de seda, hermosas almohadas y una manta de color pavo real. Todo parece ir bien, y por la mañana tú, según palabras del poeta, recuerdas las palabras de la noche “con una sonrisa y una dulce vergüenza”. Pero... su sueño, por desgracia, no es tan dulce y placentero como el que lo precedió. Ese silencio y esa dicha desaparecen cuando imaginas que no existen seres más cercanos que TÚ y ÉL. ¿Por qué? Su ser querido emite sonidos rítmicos y muy disonantes mientras duerme; en pocas palabras, ronca.

El ronquido es un fenómeno sonoro que se produce cuando las estructuras blandas de la faringe chocan entre sí cuando una corriente de aire pasa a través de las vías respiratorias estrechas. En pocas palabras, los ronquidos son causados ​​por los músculos debilitados del paladar blando. La situación empeora cuando una persona duerme boca arriba: la respiración se vuelve más profunda, la boca se abre y se produce hiperventilación.

La falta crónica de sueño, el tabaquismo, la obesidad, el alcohol por la noche: todo esto contribuye a un aumento de la ventilación pulmonar y a la aparición de ronquidos. Este fenómeno se conoce desde que existe la humanidad. No es tan inofensivo como parece.

Un breve cese de la respiración suele provocar el despertar. Pero si una persona no se despierta, incluso puede ocurrir la muerte: en medicina esto se llama síndrome de apnea obstructiva del sueño. Roncar reduce el dióxido de carbono en la sangre a niveles incompatibles con la vida. Para protegerse, el cuerpo deja de respirar por completo. Y solo cuando el nivel de oxígeno y dióxido de carbono en la sangre alcanza niveles normales, se reanuda la respiración.

Para deshacerse de los ronquidos, fortalezca los músculos de la laringe y el paladar blando con ejercicios. Aprieta tus músculos mientras pronuncias el sonido "I". Empuja tu lengua hacia adelante, forzando tu laringe. Haz movimientos con la mandíbula inferior. Apriete el objeto con los dientes.

Es útil no dormir boca arriba, usar dispositivos especiales en la boca o pijamas con un cepillo en la espalda. Los remedios populares ayudan: jugo de repollo, miel con hojas de repollo.

¡Esperamos que estos consejos te ayuden a dejar de roncar y pasar tus noches en paz y tranquilidad!