为什么睡眠呼吸暂停很危险？让您所爱的人远离打鼾

您的床上装饰有丝绸床单、漂亮的枕头和孔雀色的毯子。一切似乎都很好，早上你，用诗人的话说，“带着微笑和甜蜜的羞耻”记住了夜晚的话语。但是……唉，你的梦想并不像之前那样甜蜜和愉快。当你想象没有比你和他更亲近的存在时，那种沉默和幸福就会消失。为什么？你所爱的人在睡梦中发出有节奏的、非常不和谐的声音；简单地说，他打鼾。

打鼾是一种声音现象，当气流通过狭窄的气道时，咽部的软结构相互撞击而发生。简单来说，打鼾是软腭肌肉无力引起的。当一个人仰睡时，情况会变得更糟：呼吸变得更深，嘴巴张开 - 发生过度换气。

长期睡眠不足、吸烟、肥胖、夜间饮酒——所有这些都会导致肺通气量增加和打鼾的发生。自从人类存在以来，这种现象就已为人所知。它并不像看上去那么无害。

短暂的呼吸停止通常会导致醒来。但如果一个人不醒来，甚至可能会死亡：在医学上这被称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合症。打鼾会使血液中的二氧化碳降低到与生命不相容的水平。为了保护自己，身体完全停止呼吸。只有当血液中的氧气和二氧化碳水平达到正常水平时，呼吸才会恢复。

要消除打鼾，请通过锻炼增强喉部和软腭的肌肉。发“I”音时收紧肌肉。将舌头向前推，拉紧喉咙。用下颌做动作。用牙齿挤压物体。

最好不要仰卧睡觉，在嘴里戴上特殊的装置，或者穿着背部有刷子的睡衣。民间偏方有帮助：卷心菜汁、卷心菜叶蜂蜜。

我们希望这些提示能帮助您停止打鼾，并安然度过您的夜晚！