Tại sao chứng ngưng thở khi ngủ lại nguy hiểm? Giải phóng người thân yêu của bạn khỏi ngáy

Giường của bạn cùng nhau được trang trí bằng ga trải giường bằng lụa, những chiếc gối xinh xắn và một chiếc chăn màu con công. Mọi chuyện dường như vẫn ổn, và vào buổi sáng, theo lời của nhà thơ, bạn hãy nhớ lại câu nói của đêm “với nụ cười và nỗi xấu hổ ngọt ngào”. Nhưng... giấc mơ của bạn, than ôi, không ngọt ngào và dễ chịu như những gì xảy ra trước đó. Sự im lặng và niềm hạnh phúc đó biến mất khi bạn tưởng tượng rằng không có sinh vật nào gần gũi hơn BẠN và Ngài. Tại sao? Người thân của bạn tạo ra những âm thanh nhịp nhàng, rất khó chịu trong giấc ngủ; nói một cách đơn giản là anh ấy ngáy.

Ngáy là hiện tượng âm thanh xảy ra khi các cấu trúc mềm của hầu họng đập vào nhau khi luồng không khí đi qua đường thở bị thu hẹp. Nói một cách đơn giản, ngáy là do các cơ của vòm miệng mềm bị suy yếu. Tình hình trở nên tồi tệ hơn khi một người nằm ngửa khi ngủ: hơi thở trở nên sâu hơn, miệng mở ra - tình trạng giảm thông khí xảy ra.

Thiếu ngủ mãn tính, hút thuốc, béo phì, uống rượu vào ban đêm - tất cả những điều này góp phần làm tăng thông khí phổi và xuất hiện chứng ngáy. Hiện tượng này đã được biết đến từ khi loài người còn tồn tại. Nó không vô hại như nó có vẻ.

Ngừng thở trong thời gian ngắn thường dẫn đến thức giấc. Nhưng nếu một người không thức dậy thì thậm chí tử vong có thể xảy ra: trong y học, hiện tượng này được gọi là hội chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Ngáy làm giảm lượng carbon dioxide trong máu đến mức không tương thích với cuộc sống. Để tự bảo vệ, cơ thể ngừng thở hoàn toàn. Và chỉ khi lượng oxy và carbon dioxide trong máu đạt đến mức bình thường thì nhịp thở mới trở lại.

Để thoát khỏi chứng ngáy, hãy tăng cường cơ thanh quản và vòm miệng mềm bằng các bài tập. Siết chặt các cơ trong khi phát âm âm “I”. Đẩy lưỡi về phía trước, làm căng thanh quản. Thực hiện các chuyển động bằng hàm dưới của bạn. Dùng răng ép chặt vật đó.

Sẽ rất hữu ích nếu bạn không nằm ngửa khi ngủ, đeo các thiết bị đặc biệt vào miệng hoặc mặc đồ ngủ có bàn chải ở lưng. Bài thuốc dân gian giúp ích: nước ép bắp cải, mật ong với lá bắp cải.

Chúng tôi hy vọng những lời khuyên này sẽ giúp bạn ngừng ngáy và trải qua những đêm yên bình và tĩnh lặng!