Miksi uniapnea on vaarallinen? Vapauta rakkaasi kuorsauksesta

Yhteinen sänkysi on koristeltu silkkilakanoilla, kauniilla tyynyillä ja riikinkukonvärisellä peitolla. Kaikki näyttää olevan kunnossa, ja aamulla muistat runoilijan sanojen mukaan yön sanat "hymyllä ja suloisella häpeällä". Mutta... unelmasi, valitettavasti, ei ole niin makea ja miellyttävä kuin sitä edeltänyt. Tuo hiljaisuus ja tuo autuus katoavat, kun kuvittelet, ettei ole olemassa läheisempiä olentoja kuin SINÄ ja HÄN. Miksi? Rakkaasi pitää unissaan rytmiä, hyvin dissonantteja ääniä; yksinkertaisesti sanottuna hän kuorsaa.

Kuorsaus on ääniilmiö, joka syntyy, kun nielun pehmeät rakenteet iskevät toisiaan vasten ilmavirran kulkiessa ahtautuneiden hengitysteiden läpi. Yksinkertaisesti sanottuna kuorsauksen aiheuttavat pehmeä kitalaen heikentyneet lihakset. Tilanne pahenee, kun henkilö nukkuu selällään: hengitys syvenee, suu avautuu - tapahtuu hyperventilaatiota.

Krooninen unen puute, tupakointi, liikalihavuus, alkoholi yöllä - kaikki tämä lisää keuhkojen ventilaatiota ja kuorsauksen esiintymistä. Tämä ilmiö on ollut tiedossa niin kauan kuin ihmiskunta on ollut olemassa. Se ei ole niin vaaraton kuin miltä näyttää.

Lyhyt hengityksen pysähtyminen johtaa yleensä heräämiseen. Mutta jos henkilö ei herää, jopa kuolema voi tapahtua: lääketieteessä tätä kutsutaan obstruktiiviseksi uniapnea-oireyhtymäksi. Kuorsaus vähentää hiilidioksidin määrää veressä tasolle, joka ei sovi yhteen elämän kanssa. Suojellakseen itseään keho lakkaa hengittämästä kokonaan. Ja vasta kun veren happi- ja hiilidioksiditaso saavuttaa normaalin tason, hengitys palautuu.

Päästäksesi eroon kuorsauksesta vahvista kurkunpään ja pehmeän kitalaen lihaksia harjoituksilla. Kiristä lihaksia samalla kun lausut "I"-äänen. Työnnä kieltäsi eteenpäin ja rasita kurkunpäätäsi. Tee liikkeitä alaleualla. Purista esinettä hampaillasi.

On hyödyllistä nukkua ei selällään, käyttää erityisiä laitteita suussa tai pyjamaa, jossa on harja selässä. Kansanhoidot auttavat: kaalimehu, hunaja kaalin lehdillä.

Toivomme, että nämä vinkit auttavat sinua lopettamaan kuorsauksen ja viettämään yösi rauhassa ja hiljaisuudessa!