Miért veszélyes az alvási apnoe? Szabadítsa meg szeretteit a horkolástól

A közös ágyat selyemlepedő, gyönyörű párnák és egy páva színű takaró díszíti. Úgy tűnik, minden rendben van, és reggel a költő szavai szerint „mosollyal és édes szégyenkezéssel” emlékszel az éjszaka szavaira. De... az álmod, sajnos, nem olyan édes és kellemes, mint ami előtte volt. Ez a csend és az a boldogság eltűnik, amikor azt képzeled, hogy nincs közelebbi lény, mint TE és Ő. Miért? Szeretetted álmában ritmikus, nagyon disszonáns hangokat ad ki, leegyszerűsítve horkol.

A horkolás egy hangjelenség, amely akkor fordul elő, amikor a garat lágy szerkezetei egymásnak ütnek, miközben a légáram áthalad a beszűkült légutakon. Egyszerűen fogalmazva, a horkolást a lágy szájpadlás izomzatának legyengülése okozza. A helyzet rosszabbodik, ha egy személy a hátán alszik: a légzés mélyebbé válik, a száj kinyílik - hiperventiláció lép fel.

Krónikus alváshiány, dohányzás, elhízás, éjszakai alkohol - mindez hozzájárul a tüdő szellőzésének fokozásához és a horkolás előfordulásához. Ez a jelenség az emberiség fennállása óta ismert. Nem olyan ártalmatlan, mint amilyennek látszik.

A légzés rövid leállása általában ébredéshez vezet. De ha az ember nem ébred fel, akkor akár halál is előfordulhat: az orvostudományban ezt obstruktív alvási apnoe szindrómának nevezik. A horkolás az élettel összeegyeztethetetlen szintre csökkenti a vér szén-dioxid-tartalmát. Hogy megvédje magát, a test teljesen leállítja a légzést. És csak akkor, ha a vér oxigén- és szén-dioxid szintje eléri a normál szintet, a légzés újraindul.

A horkolás megszabadulása érdekében gyakorlatokkal erősítse a gége és a lágy szájpad izmait. Feszítse meg izmait, miközben kiejti az „I” hangot. Nyomja előre a nyelvét, megfeszítve a gégét. Végezzen mozgásokat az alsó állkapcsával. Szorítsa össze a tárgyat a fogaival.

Hasznos nem a hátadon aludni, speciális eszközöket viselni a szájban vagy pizsamát, kefével a hátán. Segítenek a népi gyógymódok: káposztalé, méz káposztalevéllel.

Reméljük, hogy ezek a tippek segítenek abbahagyni a horkolást, és békében és csendben tölteni az éjszakákat!