Cách uống nhiều nước hơn: những phương pháp khác thường

Nước cần thiết cho cơ thể con người, giống như không khí. Hơn 60% cơ thể con người được tạo thành từ nước và tác động của tình trạng mất nước có thể đe dọa đến tính mạng. Mặc dù có sự bất đồng giữa các nhà khoa học về lượng nước cần thiết mỗi ngày, quy tắc “ít nhất 1,5 lít” vẫn có hiệu lực đối với mọi người, bất kể giới tính, tuổi tác và mùa.

Ba cách hiệu quả để cải thiện sức khỏe của bạn

Thay thế cà phê, nước trái cây đóng gói, soda và đồ uống có cồn bằng nước lọc sẽ giúp kiểm soát sự thèm ăn và cân nặng, cải thiện giấc ngủ và cân bằng năng lượng, giảm nguy cơ sâu răng và bệnh nướu răng, đồng thời giúp kiểm soát một số bệnh mãn tính như tiểu đường. Có rất nhiều cách để kiểm soát thói quen uống rượu của bạn nhưng chúng có vẻ rất nhàm chán và bắt buộc. Tâm hồn chúng ta đều là những đứa trẻ, vì vậy hãy chơi một số trò chơi có lợi cho quá trình hydrat hóa của chúng ta!

Bữa tiệc thân thiện: Trò chơi bóng nước

Đối với trò chơi bóng bàn khác thường này, bạn sẽ cần một chiếc bàn có bề mặt phẳng, 20 chiếc ly nhựa, một bình đựng nước và 2 quả bóng bàn.

Sơ đồ trò chơi:

1. Dọn sạch bàn làm việc của bạn khỏi những thứ không cần thiết.
2. Đổ đầy nước vào nửa ly.
3. Đặt ly nước, mỗi ly 10 ly. trên mỗi cạnh của bàn theo hình kim tự tháp, chúng phải cách xa nhau. Đặt một bình nước giữa chúng.
4. Hai người thay phiên nhau ném một quả bóng với mục tiêu là đập vào ly, mỗi lần người chơi ném trượt sẽ uống nước từ bình an toàn.
5. Người chiến thắng sẽ là người đập hết ly của mình trước.

Nếu bạn chơi trò chơi này ít nhất một lần một tuần, đến cuối tháng, lượng nước uống vào của bạn sẽ tăng lên đáng kể.

Chuyện gia đình: ngân hàng nước

Trò chơi sức khỏe này có thể và nên được cả gia đình cùng chơi, vì chế độ uống rượu rất quan trọng đối với mọi người. Ngoài ra, ngoài khả năng bù nước tuyệt vời, người chiến thắng còn nhận được giải thưởng tiền mặt! Tất cả những gì bạn cần là một con heo đất, một chiếc lọ trang trí hoặc thứ gì đó tương tự.

Sơ đồ trò chơi:

1. Hãy nghĩ về khoảng thời gian mà bạn sẽ chơi. Lần đầu tiên, một tháng là tốt nhất. Xác định chính xác ngày bắt đầu và kết thúc của trò chơi.
2. Quyết định xem một ly nước sẽ “có giá” bao nhiêu. Tất cả người chơi sẽ bỏ số tiền này vào hũ.
3. Mỗi lần uống một cốc nước đầy, hãy ghi chú lại. Cách thuận tiện nhất để lưu trữ thông tin này là điện thoại di động.
4. Vào cuối mỗi tuần, tất cả người chơi đều đếm “lượng” nước mình đã uống và gửi số tiền này vào ngân hàng.
5. Khi kết thúc trò chơi, các bạn cùng nhau đếm xem ai bỏ nhiều tiền vào pot nhất. Người này không chỉ thắng và lấy hết tiền mà còn có chế độ uống rượu tốt nhất.

Động lực bản thân: chương trình khách hàng thân thiết với nước

Nhận thẻ khách hàng thân thiết về nước. Trên thực tế, đây là một dạng tương tự của thẻ cà phê từ một quán cà phê.

Sơ đồ trò chơi:

1. Hãy sở hữu cho mình một chiếc thẻ có khe dành cho tất cả các ngày trong tuần với 8 ly nước mỗi ngày.
2. In thẻ và bỏ vào ví để bạn luôn mang theo bên mình.
3. Mỗi lần uống một ly nước đầy, hãy ghi chú vào thẻ.
4. Nếu đến cuối tuần, tất cả các ô trong thẻ đều được điền đầy đủ, bạn sẽ nhận được giải thưởng vì duy trì chế độ uống rượu.

Bằng cách này, bạn có thể chiêu đãi bản thân những thứ bạn luôn mong muốn nhưng lại mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Bất chấp sự phấn khích của trò chơi, đừng quên rằng bạn không nên vi phạm quá nhiều tiêu chuẩn linh hoạt. Lượng nước tối đa mỗi ngày cho một người không quá 3,5 lít.

Hãy kiểm soát bản thân, vì mục tiêu chính của bạn không phải là chiến thắng mà là sức khỏe!