So trinken Sie mehr Wasser: ungewöhnliche Methoden

Wasser ist für den menschlichen Körper ebenso notwendig wie Luft. Der menschliche Körper besteht zu mehr als 60 % aus Wasser und die Auswirkungen einer Dehydrierung können lebensbedrohlich sein. Auch wenn es unter Wissenschaftlern Meinungsverschiedenheiten über die benötigte Wassermenge pro Tag gibt, bleibt die Regel „mindestens 1,5 Liter“ für jeden Menschen in Kraft, unabhängig von Geschlecht, Alter und Jahreszeit.

Drei wirksame Möglichkeiten, Ihr Wohlbefinden zu verbessern

Das Ersetzen von Kaffee, abgepackten Säften, Limonaden und alkoholischen Getränken durch klares Wasser hilft dabei, Appetit und Gewicht zu kontrollieren, den Schlaf und den Energiehaushalt zu verbessern, das Risiko von Karies und Zahnfleischerkrankungen zu verringern und bei der Behandlung einiger chronischer Krankheiten wie Diabetes zu helfen. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Trinkgewohnheiten zu kontrollieren, aber sie scheinen so langweilig und obligatorisch zu sein. Im Herzen sind wir alle Kinder, also lasst uns ein paar Spiele spielen, die unserer Flüssigkeitszufuhr zugute kommen!

Freundliche Party: Wasser-Pong-Spiel

Für dieses ungewöhnliche Tischtennisspiel benötigen Sie einen Tisch mit ebener Oberfläche, 20 Plastikgläser, eine Karaffe Wasser und 2 Tischtennisbälle.

Spielschema:

1. Räumen Sie Ihren Schreibtisch von allem Unnötigen frei.
2. Füllen Sie die Gläser zur Hälfte mit Wasser.
3. Stellen Sie jeweils 10 Gläser Wasser auf. An jeder Kante des Tisches in Form einer Pyramide sollten sie weit voneinander entfernt sein. Stellen Sie eine Karaffe Wasser dazwischen.
4. Zwei Personen werfen abwechselnd einen Ball mit dem Ziel, ein Glas zu treffen; jedes Mal, wenn der Spieler verfehlt, trinkt er Wasser aus der Karaffe.
5. Der Gewinner ist derjenige, der zuerst alle seine Gläser trifft.

Wenn Sie dieses Spiel mindestens einmal pro Woche spielen, werden Sie am Ende des Monats Ihre Wasseraufnahme deutlich erhöht haben.

Familienangelegenheit: Wasserbank

Dieses Gesundheitsspiel kann und sollte von der ganzen Familie gespielt werden, denn Trinkgewohnheiten sind für alle wichtig. Darüber hinaus erhält der Gewinner neben einer hervorragenden Flüssigkeitszufuhr auch einen Geldpreis! Alles, was Sie brauchen, ist ein Sparschwein, ein Dekoglas oder ähnliches.

Spielschema:

1. Überlegen Sie sich einen Zeitraum, in dem Sie spielen werden. Beim ersten Mal ist ein Monat am besten. Bestimmen Sie das genaue Start- und Enddatum des Spiels.
2. Entscheiden Sie, wie viel ein Glas Wasser „kostet“. Alle Spieler legen diesen Geldbetrag in das Glas.
3. Notieren Sie sich jedes Mal, wenn Sie ein volles Glas Wasser trinken. Der bequemste Weg, diese Informationen zu speichern, ist ein Mobiltelefon.
4. Am Ende jeder Woche zählen alle Spieler einzeln die „Menge“ an Wasser, die sie getrunken haben, und legen dieses Geld auf die Bank.
5. Am Ende des Spiels zählt man zusammen, wer das meiste Geld in den Pot gesteckt hat. Dieser Mensch gewinnt nicht nur und nimmt das ganze Geld, er hatte auch die beste Trinkgewohnheit von allen.

Selbstmotivation: Wasser-Treueprogramm

Holen Sie sich eine Wasser-Treuekarte. Dies ist in der Tat ein Analogon zu Kaffeekarten aus einem Café.

Spielschema:

1. Sichern Sie sich eine Karte mit Slots für alle Wochentage für 8 Gläser Wasser pro Tag.
2. Drucken Sie die Karte aus und stecken Sie sie in Ihr Portemonnaie, damit Sie sie immer bei sich haben.
3. Notieren Sie sich jedes Mal, wenn Sie ein volles Glas Wasser trinken, auf der Karte.
4. Wenn am Ende der Woche alle Felder der Karte ausgefüllt sind, erhalten Sie einen Preis für die Einhaltung des Trinkregimes.

Auf diese Weise können Sie sich Dinge gönnen, die Sie sich schon immer gewünscht haben, aber mit großen gesundheitlichen Vorteilen.

Vergessen Sie trotz der Spannung des Spiels nicht, dass Sie die Flüssigkeitsnorm nicht zu sehr verletzen sollten. Die maximale Wassermenge pro Tag für einen Menschen beträgt nicht mehr als 3,5 Liter.

Beherrsche dich selbst, denn dein Hauptziel ist nicht der Sieg, sondern die Gesundheit!