Как да пием повече вода: необичайни методи

Водата е необходима на човешкото тяло, точно както въздуха. Повече от 60% от човешкото тяло се състои от вода и ефектите от дехидратацията могат да бъдат животозастрашаващи. Въпреки факта, че има разногласия между учените относно необходимото количество вода на ден, правилото за „поне 1,5 литра“ остава в сила за всеки човек, независимо от пола, възрастта и сезона.

Три ефективни начина да подобрите благосъстоянието си

Замяната на кафето, пакетираните сокове, газираните напитки и алкохолните напитки с обикновена вода ще помогне за контролиране на апетита и теглото, ще подобри съня и енергийния баланс, ще намали риска от кариес и заболяване на венците и ще помогне за справянето с някои хронични заболявания като диабет. Има много начини да контролирате навиците си за пиене, но те изглеждат толкова скучни и задължителни. Всички сме деца по душа, така че нека да играем на игри, които ще помогнат за нашата хидратация!

Приятелско парти: Игра с воден понг

За тази необичайна игра на пинг-понг ще ви трябва маса с равна повърхност, 20 пластмасови чаши, гарафа с вода и 2 топки за пинг-понг.

Схема на играта:

1. Почистете бюрото си от всичко ненужно.
2. Напълнете чашите до половината с вода.
3. Поставете чаши с вода по 10 бр. на всеки ръб на масата във формата на пирамида, те трябва да са далеч един от друг. Поставете гарафа с вода между тях.
4. Двама души се редуват да хвърлят топка с цел да ударят чаша; всеки път, когато играчът пропусне, той пие вода от гарафата.
5. Победител ще бъде този, който пръв удари всичките си чаши.

Ако играете тази игра поне веднъж седмично, до края на месеца ще сте увеличили значително приема на вода.

Семейна афера: водна банка

Тази здравословна игра може и трябва да се играе от цялото семейство, защото питейният режим е важен за всички. Освен това, освен отлична хидратация, победителят ще получи и парична награда! Всичко, от което се нуждаете, е касичка, декоративен буркан или нещо подобно.

Схема на играта:

1. Помислете за период от време, в който ще играете. За първи път е най-добре един месец. Определете точната начална и крайна дата на играта.
2. Решете колко ще „струва“ една чаша вода. Всички играчи ще поставят тази сума пари в буркана.
3. Всеки път, когато изпиете пълна чаша вода, отбелязвайте. Най-удобният начин за съхраняване на тази информация е мобилен телефон.
4. В края на всяка седмица всички играчи поотделно преброяват „количеството“ вода, което са изпили, и влагат тези пари в банката.
5. В края на играта броите заедно кой е вложил най-много пари в пота. Този човек не само печели и взема всички пари, но и е имал най-добрия режим на пиене от всички.

Самомотивация: програма за лоялност към водата

Вземете карта за лоялност към водата. Това всъщност е аналог на картички за кафе от кафене.

Схема на играта:

1. Вземете си карта със слотове за всички дни от седмицата за 8 чаши вода на ден.
2. Разпечатайте картата и я сложете в портфейла си, за да я носите винаги с вас.
3. Всеки път, когато изпиете пълна чаша вода, отбелязвайте на картата.
4. Ако в края на седмицата всички клетки на картата са попълнени, получавате награда за поддържане на режима на пиене.

По този начин можете да се поглезите с неща, които винаги сте искали, но с големи ползи за здравето.

Въпреки вълнението от играта, не забравяйте, че не трябва да нарушавате твърде много нормата на течността. Максималното количество вода на ден за човек е не повече от 3,5 литра.

Контролирайте се, защото основната ви цел не е победа, а здраве!