물을 더 많이 마시는 방법: 특이한 방법

물은 공기와 마찬가지로 인체에도 꼭 필요합니다. 인체의 60% 이상이 물로 구성되어 있으며, 탈수로 인한 영향은 생명을 위협할 수 있습니다. 하루에 필요한 물의 양에 관해 과학자들 사이에 의견 차이가 있음에도 불구하고 성별, 연령, 계절에 관계없이 모든 사람에게 "최소 1.5리터"라는 규칙이 적용됩니다.

웰빙을 향상시키는 세 가지 효과적인 방법

커피, 포장 주스, 탄산음료, 알코올 음료를 일반 물로 대체하면 식욕과 체중 조절, 수면과 에너지 균형 개선, 충치 및 잇몸 질환 위험 감소, 당뇨병과 같은 일부 만성 질환 관리에 도움이 됩니다. 음주 습관을 조절하는 방법은 여러 가지가 있지만 너무 지루하고 의무적인 것 같습니다. 우리 모두 마음은 어린이입니다. 그러니 수분 공급에 도움이 되는 게임을 해보세요!

친선파티: 워터퐁 게임

이 특이한 탁구 게임을 위해서는 평평한 테이블, 20개의 플라스틱 유리잔, 물병, 탁구공 2개가 필요합니다.

게임 방식:

1. 책상에서 불필요한 것을 모두 정리하세요.
2. 유리잔에 물을 반쯤 채우세요.
3. 물컵을 10개씩 놓습니다. 테이블의 각 모서리는 피라미드 모양으로 서로 멀리 떨어져 있어야 합니다. 그들 사이에 물병을 놓습니다.
4. 두 사람이 번갈아 가며 유리잔을 치는 목표로 공을 던지는데, 플레이어가 놓칠 때마다 물병에 담긴 물을 마십니다.
5. 승자는 먼저 안경을 모두 맞추는 사람이 될 것입니다.

이 게임을 일주일에 한 번 이상 플레이한다면, 월말에는 물 섭취량을 크게 늘릴 수 있습니다.

가족관계: 물은행

음주 습관은 모든 사람에게 중요하기 때문에 이 건강 게임은 온 가족이 즐길 수 있고 또 해야 합니다. 또한, 우수한 수분 공급과 함께 우승자에게는 상금도 지급됩니다! 필요한 것은 돼지 저금통, 장식용 항아리 또는 이와 유사한 것뿐입니다.

게임 계획:

1. 당신이 플레이할 기간을 생각해 보십시오. 처음에는 한 달이 가장 좋습니다. 게임의 정확한 시작 및 종료 날짜를 결정하십시오.
2. 물 한 잔의 "비용"이 얼마인지 결정하십시오. 모든 플레이어는 이 금액만큼의 돈을 항아리에 넣습니다.
3. 물 한 잔을 마실 때마다 기록해 두십시오. 이 정보를 저장하는 가장 편리한 방법은 휴대폰입니다.
4. 매주 말에 모든 플레이어는 개별적으로 자신이 마신 물의 "양"을 계산하고 이 돈을 은행에 넣습니다.
5. 게임이 끝나면 팟에 가장 많은 돈을 넣은 사람을 함께 세어보세요. 이 사람은 이기고 모든 돈을 가져갔을 뿐만 아니라, 술도 가장 잘 마시는 사람이었습니다.

자기 동기 부여: 물 충성도 프로그램

워터 포인트 카드를 받으세요. 사실 이것은 카페의 커피 카드와 유사합니다.

게임 계획:

1. 일주일 내내 하루에 8잔의 물을 마실 수 있는 슬롯이 있는 카드를 받으세요.
2. 카드를 인쇄하여 지갑에 넣어 항상 휴대하세요.
3. 물 한 잔을 마실 때마다 카드에 메모를 작성하세요.
4. 주말에 카드의 칸이 모두 채워지면 음주 습관을 유지한 대가로 상을 받습니다.

이렇게 하면 항상 원했지만 건강에 큰 이점이 있는 것을 스스로 치료할 수 있습니다.

게임의 흥분에도 불구하고 유동적 규범을 너무 많이 위반해서는 안된다는 것을 잊지 마십시오. 1인당 하루 최대 물 섭취량은 3.5리터를 넘지 않습니다.

당신의 주요 목표는 승리가 아니라 건강이기 때문에 자신을 통제하십시오!