Hogyan igyunk több vizet: szokatlan módszerek

A víz az emberi szervezet számára szükséges, akárcsak a levegő. Az emberi test több mint 60%-a vízből áll, és a kiszáradás következményei életveszélyesek lehetnek. Annak ellenére, hogy a tudósok között nézeteltérések vannak a napi szükséges vízmennyiség tekintetében, a „legalább 1,5 liter” szabály nemtől, kortól és évszaktól függetlenül minden emberre érvényben marad.

Három hatékony módszer a jó közérzet javítására

A kávé, a csomagolt gyümölcslevek, az üdítők és az alkoholos italok sima vízzel való helyettesítése segít az étvágy és a súly szabályozásában, javítja az alvást és az energiaegyensúlyt, csökkenti a fogszuvasodás és az ínybetegségek kockázatát, és segít bizonyos krónikus betegségek, például a cukorbetegség kezelésében. Sokféleképpen szabályozhatod az ivási szokásaidat, de ezek annyira unalmasnak és kötelezőnek tűnnek. Lelkünkben mindannyian gyerekek vagyunk, ezért játsszunk néhány olyan játékot, amelyek javítják a hidratálásunkat!

Barátságos parti: Water Pong Game

Ehhez a szokatlan ping-pong játékhoz szüksége lesz egy lapos felületű asztalra, 20 műanyag pohárra, egy kancsó vízre és 2 ping-pong labdára.

Játék séma:

1. Tisztítsa meg az asztalát minden feleslegestől.
2. A poharakat félig töltsük meg vízzel.
3. Helyezzen egyenként 10 pohár vizet. a piramis alakú asztal minden szélén távol kell lenniük egymástól. Helyezzen közéjük egy kancsó vizet.
4. Két ember felváltva dob egy labdát azzal a céllal, hogy eltalálja a poharat; minden alkalommal, amikor a játékos kihagyja, vizet iszik a kancsóból.
5. Az lesz a győztes, aki először üti be az összes poharát.

Ha hetente legalább egyszer játszod ezt a játékot, a hónap végére jelentősen megnöveled a vízbeviteled.

Családi ügy: vízpart

Ezt az egészségjátékot az egész család játszhatja és kell is játszani, mert az ivási rendszer mindenki számára fontos. Emellett a kiváló hidratálás mellett pénzjutalomban is részesül a nyertes! Nem kell más, mint egy malacpersely, díszedény vagy valami hasonló.

Játék séma:

1. Gondolj egy időszakra, amelyben játszani fogsz. Első alkalommal egy hónap a legjobb. Határozza meg a játék pontos kezdési és befejezési dátumát.
2. Döntse el, mennyibe kerül egy pohár víz. Ezt az összeget minden játékos beleteszi a korsóba.
3. Minden alkalommal, amikor megiszol egy teljes pohár vizet, jegyezze fel. Ezen információk tárolásának legkényelmesebb módja a mobiltelefon.
4. Minden hét végén minden játékos egyénileg megszámolja az elfogyasztott víz „mennyiségét”, és ezt a pénzt a bankba teszi.
5. A játék végén összeszámoljátok, hogy ki tette a legtöbb pénzt a potba. Ez a személy nem csak nyer, és elveszi az összes pénzt, hanem a legjobb ivási rendszere is volt.

Önmotiváció: víz hűségprogram

Szerezzen vízi hűségkártyát. Ez valójában a kávézók kávékártyáinak analógja.

Játék séma:

1. Szerezzen magának egy kártyát, amely a hét minden napjára foglalható, napi 8 pohár vízhez.
2. Nyomtassa ki a kártyát, és tegye a pénztárcájába, hogy mindig nálad legyen.
3. Minden alkalommal, amikor megiszol egy teljes pohár vizet, jegyezze fel a kártyát.
4. Ha a hét végén a kártya minden cellája megtelik, díjat kap az ivási rendszer fenntartásáért.

Ily módon olyan dolgokkal kényeztetheti magát, amelyekre mindig is vágyott, de az egészségre jótékony hatással van.

A játék izgalma ellenére ne felejtse el, hogy nem szabad túlságosan megsértenie a folyadéknormát. A maximális napi vízmennyiség egy személy számára nem haladhatja meg a 3,5 litert.

Uralkodj magadon, mert nem a győzelem a fő célod, hanem az egészség!