Daha çox su necə içmək olar: qeyri-adi üsullar

Su insan orqanizmi üçün hava kimi lazımdır. İnsan bədəninin 60%-dən çoxu sudan ibarətdir və susuzluğun təsiri həyat üçün təhlükə yarada bilər. Alimlər arasında gündə tələb olunan su miqdarı ilə bağlı fikir ayrılıqlarının olmasına baxmayaraq, cinsindən, yaşından və mövsümündən asılı olmayaraq hər bir insan üçün “ən azı 1,5 litr” qaydası qüvvədə qalır.

Rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün üç təsirli yol

Qəhvə, qablaşdırılmış şirələr, qazlı içkilər və alkoqollu içkilərin adi su ilə dəyişdirilməsi iştahı və çəkini idarə etməyə, yuxu və enerji balansını yaxşılaşdırmağa, diş çürüməsi və diş əti xəstəliyi riskini azaltmağa və diabet kimi bəzi xroniki xəstəliklərin idarə olunmasına kömək edəcək. İçməli vərdişlərinizi idarə etməyin bir çox yolu var, lakin onlar çox darıxdırıcı və məcburi görünür. Hamımız ürəyimizcə uşaqıq, ona görə də gəlin nəmlənməmizə fayda verəcək bəzi oyunlar oynayaq!

Dostluq Partiyası: Su Tennisi Oyunu

Bu qeyri-adi stolüstü tennis oyunu üçün sizə düz səthli masa, 20 plastik stəkan, bir qrafin su və 2 stolüstü tennis topu lazımdır.

Oyun sxemi:

1. Masanızı lazımsız hər şeydən təmizləyin.
2. Eynəkləri yarıya qədər su ilə doldurun.
3. Hər biri 10 stəkan su qoyun. bir piramida şəklində masanın hər kənarında, onlar bir-birindən uzaq olmalıdır. Onların arasına bir qrafin su qoyun.
4. İki nəfər növbə ilə bir stəkana vurmaq məqsədi ilə top atır; oyunçu hər dəfə qaçırdıqda qrafindən su içir.
5. Qalib bütün eynəklərini ilk vuran şəxs olacaq.

Ən azı həftədə bir dəfə bu oyunu oynasanız, ayın sonuna qədər su qəbulunuzu xeyli artırmış olacaqsınız.

Ailə işi: su bankı

Bu sağlamlıq oyunu bütün ailə tərəfindən oynana bilər və oynanmalıdır, çünki içmə rejimi hər kəs üçün vacibdir. Bundan əlavə, əla nəmləndirmə ilə yanaşı, qalib həm də pul mükafatı alacaq! Sizə lazım olan tək şey donuz bankı, dekorativ banka və ya buna bənzər bir şeydir.

Oyun sxemi:

1. Oynayacağınız bir müddət düşünün. İlk dəfə bir ay ən yaxşısıdır. Oyunun dəqiq başlama və bitmə tarixlərini müəyyənləşdirin.
2. Bir stəkan suyun nə qədər “bahalı” olacağına qərar verin. Bütün oyunçular bu məbləği bankaya qoyacaqlar.
3. Hər dəfə tam bir stəkan su içdiyiniz zaman qeyd edin. Bu məlumatı saxlamağın ən əlverişli yolu mobil telefondur.
4. Hər həftənin sonunda bütün oyunçular fərdi olaraq içdikləri suyun “miqdarını” hesablayır və bu pulu banka qoyurlar.
5. Oyunun sonunda qazana ən çox pul qoyanları birlikdə sayırsınız. Bu adam təkcə qalib gəlmir və bütün pulu götürmür, həm də ən yaxşı içki rejiminə sahib idi.

Özünü motivasiya: suya sadiqlik proqramı

Suya sadiqlik kartı alın. Bu, əslində bir kafedən qəhvə kartlarının analoqudur.

Oyun sxemi:

1. Özünüzə gündə 8 stəkan su üçün həftənin bütün günləri üçün slotlu kart əldə edin.
2. Kartı çap edin və cüzdanınıza qoyun ki, həmişə yanınızda olsun.
3. Hər dəfə tam bir stəkan su içdiyiniz zaman kartda qeyd edin.
4. Həftənin sonunda kartdakı bütün xanalar doldurularsa, içmə rejimini saxladığınız üçün mükafat alırsınız.

Beləliklə, siz həmişə arzuladığınız, lakin sağlamlıq baxımından böyük faydaları olan şeylərlə özünüzü müalicə edə bilərsiniz.

Oyunun həyəcanına baxmayaraq, maye normasını çox keçməməli olduğunuzu unutmayın. Bir adam üçün gündə maksimum su miqdarı 3,5 litrdən çox deyil.

Özünüzü idarə edin, çünki əsas məqsədiniz qələbə deyil, sağlamlıqdır!