Sådan drikker du mere vand: usædvanlige metoder

Vand er nødvendigt for den menneskelige krop, ligesom luft. Mere end 60 % af den menneskelige krop består af vand, og virkningerne af dehydrering kan være livstruende. På trods af, at der er uenighed blandt forskere om den nødvendige mængde vand om dagen, forbliver reglen om "mindst 1,5 liter" gældende for hver person, uanset køn, alder og årstid.

Tre effektive måder at forbedre dit velvære på

Udskiftning af kaffe, pakket juice, sodavand og alkoholholdige drikkevarer med almindeligt vand vil hjælpe med at kontrollere appetit og vægt, forbedre søvn- og energibalancen, reducere risikoen for huller i tænderne og tandkødssygdomme og hjælpe med at håndtere nogle kroniske sygdomme som diabetes. Der er mange måder at kontrollere dine drikkevaner på, men de virker så kedelige og obligatoriske. Vi er alle børn i hjertet, så lad os spille nogle spil, der vil gavne vores hydrering!

Friendly Party: Water Pong Game

Til dette usædvanlige bordtennisspil skal du bruge et bord med en flad overflade, 20 plastikglas, en kande vand og 2 bordtennisbolde.

Spilskema:

1. Ryd dit skrivebord for alt unødvendigt.
2. Fyld glassene halvt op med vand.
3. Placer glas vand, 10 hver. på hver kant af bordet i form af en pyramide, skal de være langt fra hinanden. Læg en kande vand imellem dem.
4. To personer skiftes til at kaste en bold med det mål at slå et glas; hver gang spilleren misser, drikker han vand fra karaflen.
5. Vinderen bliver den, der slår alle deres briller først.

Hvis du spiller dette spil mindst en gang om ugen, vil du ved udgangen af ​​måneden have øget dit vandindtag betydeligt.

Familieanliggende: vandbanke

Dette sundhedsspil kan og bør spilles af hele familien, fordi drikkeregimet er vigtigt for alle. Derudover vil vinderen udover fremragende hydrering også modtage en pengepræmie! Alt du skal bruge er en sparegris, en dekorativ krukke eller noget lignende.

Spilskema:

1. Tænk på en periode, hvor du vil spille. For første gang er en måned bedst. Bestem den nøjagtige start- og slutdato for spillet.
2. Beslut hvor meget et glas vand vil "koste". Alle spillere vil lægge dette beløb i krukken.
3. Hver gang du drikker et helt glas vand, skal du skrive en note. Den mest bekvemme måde at gemme disse oplysninger på er en mobiltelefon.
4. I slutningen af ​​hver uge tæller alle spillere individuelt den "mængde" vand, de drak, og sætter disse penge i banken.
5. I slutningen af ​​spillet tæller I sammen, hvem der lægger flest penge i puljen. Ikke alene vinder denne person og tager alle pengene, han havde også det bedste drikkeregime af alle.

Selvmotivation: vandloyalitetsprogram

Få et vandloyalitetskort. Dette er faktisk en analog af kaffekort fra en cafe.

Spilskema:

1. Få dig et kort med pladser til alle ugens dage til 8 glas vand om dagen.
2. Print kortet og læg det i din pung, så du altid har det med dig.
3. Hver gang du drikker et helt glas vand, skal du skrive en note på kortet.
4. Hvis alle cellerne på kortet er fyldt i slutningen af ​​ugen, modtager du en præmie for at opretholde et drikkeregime.

På denne måde kan du forkæle dig selv med ting, du altid har ønsket dig, men med store sundhedsmæssige fordele.

På trods af spændingen i spillet, glem ikke, at du ikke bør overskride den flydende norm for meget. Den maksimale mængde vand per dag for en person er ikke mere end 3,5 liter.

Kontroller dig selv, fordi dit hovedmål ikke er at vinde, men sundhed!