Hvordan drikke mer vann: uvanlige metoder

Vann er nødvendig for menneskekroppen, akkurat som luft. Mer enn 60 % av menneskekroppen består av vann, og effekten av dehydrering kan være livstruende. Til tross for at det er uenighet blant forskere om den nødvendige mengden vann per dag, forblir regelen om "minst 1,5 liter" gjeldende for hver person, uavhengig av kjønn, alder og årstid.

Tre effektive måter å forbedre ditt velvære på

Å erstatte kaffe, pakket juice, brus og alkoholholdige drikker med rent vann vil bidra til å kontrollere appetitten og vekten, forbedre søvn- og energibalansen, redusere risikoen for tannråte og tannkjøttsykdom, og bidra til å håndtere noen kroniske sykdommer som diabetes. Det er mange måter å kontrollere drikkevanene dine på, men de virker så kjedelige og obligatoriske. Vi er alle barn i hjertet, så la oss spille noen spill som vil være til nytte for hydreringen vår!

Friendly Party: Water Pong Game

For dette uvanlige pingpongspillet trenger du et bord med flat overflate, 20 plastglass, en karaffel med vann og 2 pingpongballer.

Spillskjema:

1. Rydd skrivebordet for alt som er unødvendig.
2. Fyll glassene halvveis med vann.
3. Plasser glass vann, 10 hver. på hver kant av bordet i form av en pyramide, bør de være langt fra hverandre. Sett en karaffel med vann mellom dem.
4. To personer bytter på å kaste en ball med mål om å slå et glass; hver gang spilleren bommer, drikker han vann fra karaffelen.
5. Vinneren blir den som treffer alle brillene først.

Hvis du spiller dette spillet minst en gang i uken, vil du ved slutten av måneden ha økt vanninntaket betydelig.

Familieanliggende: vannbank

Dette helsespillet kan og bør spilles av hele familien, fordi drikkeregimet er viktig for alle. I tillegg, i tillegg til utmerket hydrering, vil vinneren også motta en pengepremie! Alt du trenger er en sparegris, en dekorativ krukke eller noe lignende.

Spillskjema:

1. Tenk på en tidsperiode du skal spille. For første gang er en måned best. Bestem de nøyaktige start- og sluttdatoene for spillet.
2. Bestem hvor mye ett glass vann vil "koste". Alle spillere vil legge dette beløpet i krukken.
3. Hver gang du drikker et fullt glass vann, noter det. Den mest praktiske måten å lagre denne informasjonen på er en mobiltelefon.
4. På slutten av hver uke teller alle spillere individuelt "mengden" vann de drakk og setter disse pengene inn i banken.
5. På slutten av spillet teller dere sammen hvem som legger mest penger i potten. Ikke bare vinner denne personen og tar alle pengene, han hadde også det beste drikkeregimet av alle.

Selvmotivasjon: vannlojalitetsprogram

Få et vannlojalitetskort. Dette er faktisk en analog av kaffekort fra en kafé.

Spillskjema:

1. Skaff deg et kort med spor for alle ukens dager for 8 glass vann per dag.
2. Skriv ut kortet og legg det i lommeboken slik at du alltid har det med deg.
3. Hver gang du drikker et fullt glass vann, noter du kortet.
4. Hvis alle cellene på kortet er fylt på slutten av uken, mottar du en premie for å opprettholde et drikkeregime.

På denne måten kan du unne deg ting du alltid har ønsket deg, men med store helsegevinster.

Til tross for spenningen i spillet, ikke glem at du ikke bør overskride væskenormen for mye. Den maksimale mengden vann per dag for en person er ikke mer enn 3,5 liter.

Kontroller deg selv, for hovedmålet ditt er ikke å vinne, men helse!