Πώς να πίνετε περισσότερο νερό: ασυνήθιστες μέθοδοι

Το νερό είναι απαραίτητο για το ανθρώπινο σώμα, όπως και ο αέρας. Περισσότερο από το 60% του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από νερό και οι επιπτώσεις της αφυδάτωσης μπορεί να είναι απειλητικές για τη ζωή. Παρά το γεγονός ότι υπάρχουν διαφωνίες μεταξύ των επιστημόνων σχετικά με την απαιτούμενη ποσότητα νερού την ημέρα, ο κανόνας του «τουλάχιστον 1,5 λίτρου» παραμένει σε ισχύ για κάθε άτομο, ανεξαρτήτως φύλου, ηλικίας και εποχής.

Τρεις αποτελεσματικοί τρόποι για να βελτιώσετε την ευεξία σας

Η αντικατάσταση του καφέ, των συσκευασμένων χυμών, των αναψυκτικών και των αλκοολούχων ποτών με καθαρό νερό θα βοηθήσει στον έλεγχο της όρεξης και του βάρους, θα βελτιώσει τον ύπνο και την ενεργειακή ισορροπία, θα μειώσει τον κίνδυνο τερηδόνας και των ουλών και θα βοηθήσει στη διαχείριση ορισμένων χρόνιων ασθενειών όπως ο διαβήτης. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ελέγξετε τις συνήθειές σας στο ποτό, αλλά φαίνονται τόσο βαρετοί και υποχρεωτικοί. Στην καρδιά μας είμαστε όλοι παιδιά, οπότε ας παίξουμε μερικά παιχνίδια που θα ωφελήσουν την ενυδάτωσή μας!

Friendly Party: Water Pong Game

Για αυτό το ασυνήθιστο παιχνίδι πινγκ πονγκ θα χρειαστείτε ένα τραπέζι με επίπεδη επιφάνεια, 20 πλαστικά ποτήρια, μια καράφα νερό και 2 μπάλες πινγκ πονγκ.

Σχέδιο παιχνιδιού:

1. Καθαρίστε το γραφείο σας από οτιδήποτε περιττό.
2. Γεμίστε τα ποτήρια μέχρι τη μέση με νερό.
3. Τοποθετήστε ποτήρια νερό, 10 το καθένα. σε κάθε άκρη του τραπεζιού σε σχήμα πυραμίδας, θα πρέπει να απέχουν πολύ μεταξύ τους. Τοποθετήστε μια καράφα νερό ανάμεσά τους.
4. Δύο άτομα ρίχνουν εναλλάξ μια μπάλα με στόχο να χτυπήσουν ένα ποτήρι· κάθε φορά που ο παίκτης αστοχεί, πίνει νερό από την καράφα.
5. Νικητής θα είναι αυτός που θα χτυπήσει πρώτος όλα του τα ποτήρια.

Εάν παίζετε αυτό το παιχνίδι τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, μέχρι το τέλος του μήνα θα έχετε αυξήσει σημαντικά την πρόσληψη νερού.

Οικογενειακή υπόθεση: τράπεζα νερού

Αυτό το παιχνίδι υγείας μπορεί και πρέπει να παίζεται από όλη την οικογένεια, γιατί το ποτό είναι σημαντικό για όλους. Επιπλέον, εκτός από εξαιρετική ενυδάτωση, ο νικητής θα λάβει και ένα χρηματικό έπαθλο! Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένας κουμπαράς, ένα διακοσμητικό βάζο ή κάτι παρόμοιο.

Σχέδιο παιχνιδιού:

1. Σκεφτείτε μια χρονική περίοδο στην οποία θα παίξετε. Για πρώτη φορά, ένας μήνας είναι καλύτερος. Προσδιορίστε τις ακριβείς ημερομηνίες έναρξης και λήξης του παιχνιδιού.
2. Αποφασίστε πόσο «κοστίζει» ένα ποτήρι νερό. Όλοι οι παίκτες θα βάλουν αυτό το ποσό χρημάτων στο βάζο.
3. Κάθε φορά που πίνετε ένα γεμάτο ποτήρι νερό, σημειώστε. Ο πιο βολικός τρόπος αποθήκευσης αυτών των πληροφοριών είναι ένα κινητό τηλέφωνο.
4. Στο τέλος κάθε εβδομάδας, όλοι οι παίκτες μετρούν ξεχωριστά την «ποσότητα» νερού που ήπιαν και βάζουν αυτά τα χρήματα στην τράπεζα.
5. Στο τέλος του παιχνιδιού, μετράτε μαζί ποιος έβαλε τα περισσότερα χρήματα στο pot. Αυτό το άτομο όχι μόνο κερδίζει και παίρνει όλα τα χρήματα, αλλά είχε και το καλύτερο καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ από όλα.

Αυτοκίνητρο: πρόγραμμα αφοσίωσης στο νερό

Πάρτε μια κάρτα επιβράβευσης νερού. Αυτό είναι, στην πραγματικότητα, ένα ανάλογο των καρτών καφέ από ένα καφέ.

Σχέδιο παιχνιδιού:

1. Αποκτήστε μια κάρτα με κουλοχέρηδες για όλες τις ημέρες της εβδομάδας για 8 ποτήρια νερό την ημέρα.
2. Εκτυπώστε την κάρτα και βάλτε την στο πορτοφόλι σας για να την έχετε πάντα μαζί σας.
3. Κάθε φορά που πίνετε ένα γεμάτο ποτήρι νερό, σημειώστε στην κάρτα.
4. Εάν στο τέλος της εβδομάδας γεμίσουν όλα τα κελιά της κάρτας, λαμβάνετε ένα έπαθλο για τη διατήρηση του καθεστώτος κατανάλωσης αλκοόλ.

Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με πράγματα που πάντα θέλατε, αλλά με μεγάλα οφέλη για την υγεία.

Παρά τον ενθουσιασμό του παιχνιδιού, μην ξεχνάτε ότι δεν πρέπει να παραβιάζετε υπερβολικά το ρευστό κανόνα. Η μέγιστη ποσότητα νερού ανά ημέρα για ένα άτομο δεν υπερβαίνει τα 3,5 λίτρα.

Ελέγξτε τον εαυτό σας, γιατί ο κύριος στόχος σας δεν είναι η νίκη, αλλά η υγεία!