Cómo beber más agua: métodos inusuales

El agua es necesaria para el cuerpo humano, al igual que el aire. Más del 60% del cuerpo humano está compuesto de agua y los efectos de la deshidratación pueden poner en peligro la vida. A pesar de que existen desacuerdos entre los científicos sobre la cantidad de agua necesaria por día, la regla de "al menos 1,5 litros" sigue vigente para todas las personas, independientemente de su sexo, edad y estación del año.

Tres formas efectivas de mejorar tu bienestar

Reemplazar el café, los jugos envasados, los refrescos y las bebidas alcohólicas con agua corriente ayudará a controlar el apetito y el peso, mejorará el sueño y el equilibrio energético, reducirá el riesgo de caries y enfermedades de las encías y ayudará a controlar algunas enfermedades crónicas como la diabetes. Hay muchas formas de controlar sus hábitos de bebida, pero parecen muy aburridas y obligatorias. Todos somos niños de corazón, ¡así que juguemos algunos juegos que beneficiarán nuestra hidratación!

Fiesta amistosa: juego de Water Pong

Para este inusual juego de ping pong necesitarás una mesa con superficie plana, 20 vasos de plástico, una jarra de agua y 2 pelotas de ping pong.

Esquema de juego:

1. Limpia tu escritorio de cualquier cosa innecesaria.
2. Llena los vasos hasta la mitad con agua.
3. Coloca vasos de agua, 10 cada uno. en cada borde de la mesa en forma de pirámide, deben estar muy separados. Coloca una jarra de agua entre ellos.
4. Dos personas se turnan para lanzar una pelota con el objetivo de golpear un vaso; cada vez que el jugador falla, bebe agua de la garrafa.
5. El ganador será el que acierte primero todos sus vasos.

Si juegas a este juego al menos una vez a la semana, al final del mes habrás aumentado significativamente tu consumo de agua.

Asunto de familia: banco de agua

Este juego de salud puede y debe ser jugado por toda la familia, porque el régimen de bebida es importante para todos. Además, además de una excelente hidratación, ¡el ganador también recibirá un premio en efectivo! Sólo necesitas una alcancía, un tarro decorativo o algo similar.

Esquema de juego:

1. Piensa en un período de tiempo en el que jugarás. Por primera vez, un mes es lo mejor. Determina las fechas exactas de inicio y finalización del juego.
2. Decida cuánto “costará” un vaso de agua. Todos los jugadores pondrán esta cantidad de dinero en el frasco.
3. Cada vez que bebas un vaso lleno de agua, toma nota. La forma más cómoda de almacenar esta información es un teléfono móvil.
4. Al final de cada semana, todos los jugadores cuentan individualmente la “cantidad” de agua que bebieron y depositan ese dinero en el banco.
5. Al final del juego, cuentan juntos quién puso más dinero en el bote. Esta persona no sólo gana y se lleva todo el dinero, sino que también tiene el mejor régimen de bebida de todos.

Automotivación: programa de fidelización del agua

Consigue una tarjeta de fidelidad de agua. Esto es, de hecho, un análogo de las tarjetas de café de una cafetería.

Esquema de juego:

1. Consíguete una tarjeta con ranuras para todos los días de la semana por 8 vasos de agua al día.
2. Imprime la tarjeta y guárdala en tu billetera para tenerla siempre contigo.
3. Cada vez que bebas un vaso lleno de agua, anota en la tarjeta.
4. Si al final de la semana se llenan todas las celdas de la tarjeta, recibirás un premio por mantener un régimen de bebida.

De esta manera, podrás disfrutar de cosas que siempre has deseado, pero con grandes beneficios para la salud.

A pesar de la emoción del juego, no olvides que no debes exceder demasiado la norma de líquido. La cantidad máxima de agua por día para una persona no es más de 3,5 litros.

¡Contrólate, porque tu principal objetivo no es ganar, sino la salud!