Comment boire plus d'eau : des méthodes inhabituelles

L'eau est nécessaire au corps humain, tout comme l'air. Plus de 60 % du corps humain est constitué d’eau et les effets de la déshydratation peuvent mettre la vie en danger. Malgré le fait qu'il existe des désaccords entre scientifiques concernant la quantité d'eau requise par jour, la règle « d'au moins 1,5 litre » reste en vigueur pour chaque personne, quels que soient son sexe, son âge et sa saison.

Trois moyens efficaces pour améliorer votre bien-être

Remplacer le café, les jus de fruits emballés, les sodas et les boissons alcoolisées par de l'eau claire aidera à contrôler l'appétit et le poids, à améliorer le sommeil et l'équilibre énergétique, à réduire le risque de carie dentaire et de maladie des gencives et à gérer certaines maladies chroniques comme le diabète. Il existe de nombreuses façons de contrôler vos habitudes de consommation d’alcool, mais elles semblent tellement ennuyeuses et obligatoires. Nous sommes tous des enfants dans l'âme, alors jouons à des jeux qui profiteront à notre hydratation !

Fête amicale : jeu de Water Pong

Pour ce jeu de ping-pong insolite vous aurez besoin d'une table à surface plane, de 20 verres en plastique, d'une carafe d'eau et de 2 balles de ping-pong.

Schéma du jeu :

1. Débarrassez votre bureau de tout ce qui est inutile.
2. Remplissez les verres à moitié avec de l'eau.
3. Placez des verres d'eau, 10 chacun. sur chaque bord de la table en forme de pyramide, ils doivent être espacés. Placez une carafe d'eau entre eux.
4. Deux personnes lancent à tour de rôle une balle dans le but de toucher un verre ; chaque fois que le joueur manque, il boit de l'eau à la carafe.
5. Le gagnant sera celui qui touchera tous ses verres en premier.

Si vous jouez à ce jeu au moins une fois par semaine, à la fin du mois, vous aurez considérablement augmenté votre consommation d'eau.

Affaire de famille : banque d'eau

Ce jeu de santé peut et doit être joué par toute la famille, car le régime de consommation d'alcool est important pour tout le monde. De plus, en plus d'une excellente hydratation, le gagnant recevra également un prix en espèces ! Tout ce dont vous avez besoin est une tirelire, un pot décoratif ou quelque chose de similaire.

Schéma du jeu :

1. Pensez à une période pendant laquelle vous jouerez. Pour la première fois, un mois est préférable. Déterminez les dates exactes de début et de fin du jeu.
2. Décidez combien « coûtera » un verre d’eau. Tous les joueurs mettront cette somme d’argent dans le pot.
3. Chaque fois que vous buvez un grand verre d’eau, notez-le. Le moyen le plus pratique de stocker ces informations est un téléphone mobile.
4. À la fin de chaque semaine, tous les joueurs comptent individuellement la « quantité » d’eau qu’ils ont bu et mettent cet argent à la banque.
5. A la fin de la partie, vous comptez ensemble qui a mis le plus d'argent dans la cagnotte. Non seulement cette personne gagne et prend tout l’argent, mais elle a également le meilleur régime de consommation d’alcool de tous.

Motivation personnelle : programme de fidélité à l'eau

Procurez-vous une carte de fidélité à l'eau. Il s'agit en fait d'un analogue des cartes de café d'un café.

Schéma du jeu :

1. Procurez-vous une carte avec emplacements pour tous les jours de la semaine pour 8 verres d'eau par jour.
2. Imprimez la carte et mettez-la dans votre portefeuille pour l'avoir toujours avec vous.
3. Chaque fois que vous buvez un grand verre d’eau, notez-le sur la carte.
4. Si à la fin de la semaine toutes les cases de la carte sont remplies, vous recevez un prix pour le maintien du régime de consommation d'alcool.

De cette façon, vous pourrez vous offrir les choses dont vous avez toujours rêvé, mais avec de grands bienfaits pour la santé.

Malgré l'excitation du jeu, n'oubliez pas qu'il ne faut pas trop enfreindre la norme fluide. La quantité maximale d'eau par jour pour une personne ne dépasse pas 3,5 litres.

Contrôlez-vous, car votre objectif principal n'est pas la victoire, mais la santé !