Hur man dricker mer vatten: ovanliga metoder

Vatten är nödvändigt för människokroppen, precis som luft. Mer än 60 % av människokroppen består av vatten, och effekterna av uttorkning kan vara livshotande. Trots det faktum att det finns oenighet mellan forskare om den nödvändiga mängden vatten per dag, förblir regeln om "minst 1,5 liter" i kraft för varje person, oavsett kön, ålder och årstid.

Tre effektiva sätt att förbättra ditt välbefinnande

Att ersätta kaffe, förpackade juicer, läsk och alkoholhaltiga drycker med vanligt vatten hjälper till att kontrollera aptiten och vikten, förbättra sömn- och energibalansen, minska risken för karies och tandköttssjukdomar och hjälpa till att hantera vissa kroniska sjukdomar som diabetes. Det finns många sätt att kontrollera dina dryckesvanor, men de verkar så tråkiga och obligatoriska. Vi är alla barn i hjärtat, så låt oss spela några spel som kommer att gynna vår återfuktning!

Friendly Party: Water Pong Game

För detta ovanliga pingisspel behöver du ett bord med en plan yta, 20 plastglas, en karaff med vatten och 2 pingisbollar.

Spelschema:

1. Rensa ditt skrivbord från allt onödigt.
2. Fyll glasen till hälften med vatten.
3. Placera glas vatten, 10 vardera. på varje kant av bordet i form av en pyramid bör de vara långt ifrån varandra. Placera en kanna vatten mellan dem.
4. Två personer turas om att kasta en boll med målet att slå ett glas; varje gång spelaren missar dricker han vatten från karaffen.
5. Vinnaren blir den som slår alla sina glasögon först.

Om du spelar det här spelet minst en gång i veckan kommer du i slutet av månaden att ha ökat ditt vattenintag avsevärt.

Familjeaffär: vattenbank

Det här hälsospelet kan och bör spelas av hela familjen, eftersom dryckesregimen är viktig för alla. Förutom utmärkt återfuktning kommer vinnaren också att få ett kontantpris! Allt du behöver är en spargris, en dekorativ burk eller något liknande.

Spelschema:

1. Tänk på en tidsperiod då du kommer att spela. För första gången är en månad bäst. Bestäm exakta start- och slutdatum för spelet.
2. Bestäm hur mycket ett glas vatten kommer att "kosta". Alla spelare kommer att lägga denna summa pengar i burken.
3. Varje gång du dricker ett helt glas vatten, gör en anteckning. Det bekvämaste sättet att lagra denna information är en mobiltelefon.
4. I slutet av varje vecka räknar alla spelare individuellt "mängden" vatten de drack och lägger dessa pengar på banken.
5. I slutet av spelet räknar ni tillsammans vem som lagt mest pengar i potten. Den här personen vinner inte bara och tar alla pengarna, han hade också den bästa dryckesregimen av alla.

Självmotivation: lojalitetsprogram för vatten

Skaffa ett lojalitetskort för vatten. Detta är faktiskt en analog av kaffekort från ett kafé.

Spelschema:

1. Skaffa dig ett kort med platser för alla dagar i veckan för 8 glas vatten per dag.
2. Skriv ut kortet och lägg det i plånboken så att du alltid har det med dig.
3. Varje gång du dricker ett helt glas vatten, gör en anteckning på kortet.
4. Om alla celler på kortet är fyllda i slutet av veckan, får du ett pris för att upprätthålla en drinkregim.

På så sätt kan du unna dig saker du alltid velat ha, men med stora hälsofördelar.

Trots spänningen i spelet, glöm inte att du inte bör överskrida vätskenormen för mycket. Den maximala mängden vatten per dag för en person är inte mer än 3,5 liter.

Kontrollera dig själv, för ditt huvudmål är inte att vinna, utan hälsa!