Come bere più acqua: metodi insoliti

L'acqua è necessaria per il corpo umano, proprio come l'aria. Più del 60% del corpo umano è costituito da acqua e gli effetti della disidratazione possono essere pericolosi per la vita. Nonostante ci siano disaccordi tra gli scienziati riguardo alla quantità di acqua richiesta al giorno, la regola di “almeno 1,5 litri” rimane in vigore per ogni persona, indipendentemente dal sesso, dall'età e dalla stagione.

Tre modi efficaci per migliorare il tuo benessere

Sostituire caffè, succhi confezionati, bibite e bevande alcoliche con acqua naturale aiuterà a controllare l’appetito e il peso, migliorerà il sonno e l’equilibrio energetico, ridurrà il rischio di carie e malattie gengivali e aiuterà a gestire alcune malattie croniche come il diabete. Esistono molti modi per controllare le proprie abitudini nel bere, ma sembrano così noiosi e obbligatori. In fondo siamo tutti bambini, quindi giochiamo ad alcuni giochi che gioveranno alla nostra idratazione!

Festa amichevole: gioco di pong in acqua

Per questo insolito gioco di ping pong avrete bisogno di un tavolo con superficie piana, 20 bicchieri di plastica, una caraffa d'acqua e 2 palline da ping pong.

Schema di gioco:

1. Libera la scrivania da tutto ciò che non è necessario.
2. Riempire i bicchieri a metà con acqua.
3. Metti bicchieri d'acqua, 10 ciascuno. su ciascun bordo del tavolo a forma di piramide, dovrebbero essere distanti tra loro. Metti una caraffa d'acqua tra di loro.
4. Due persone, a turno, lanciano una palla con l'obiettivo di colpire un bicchiere; ogni volta che il giocatore sbaglia, beve l'acqua dalla caraffa.
5. Il vincitore sarà colui che colpirà per primo tutti i bicchieri.

Se giochi a questo gioco almeno una volta alla settimana, entro la fine del mese avrai aumentato significativamente l'assunzione di acqua.

Affare di famiglia: banca dell'acqua

Questo gioco della salute può e deve essere giocato da tutta la famiglia, perché il regime di consumo di alcol è importante per tutti. In più, oltre ad un'ottima idratazione, il vincitore riceverà anche un premio in denaro! Tutto ciò di cui hai bisogno è un salvadanaio, un barattolo decorativo o qualcosa di simile.

Schema di gioco:

1. Pensa a un periodo di tempo in cui giocherai. Per la prima volta, un mese è la cosa migliore. Determina le date esatte di inizio e fine del gioco.
2. Decidi quanto “costerà” un bicchiere d’acqua. Tutti i giocatori metteranno questa somma di denaro nel barattolo.
3. Ogni volta che bevi un bicchiere pieno d'acqua, prendi nota. Il modo più conveniente per memorizzare queste informazioni è un telefono cellulare.
4. Alla fine di ogni settimana, tutti i giocatori contano individualmente la “quantità” di acqua che hanno bevuto e mettono questo denaro in banca.
5. Alla fine del gioco si conta chi ha messo più soldi nel piatto. Questa persona non solo vince e prende tutti i soldi, ma ha anche il miglior regime di alcol in assoluto.

Automotivazione: programma fedeltà dell'acqua

Ottieni una carta fedeltà dell'acqua. Questo è, in effetti, un analogo delle carte del caffè di un bar.

Schema di gioco:

1. Acquista una card con slot per tutti i giorni della settimana per 8 bicchieri d'acqua al giorno.
2. Stampa la card e mettila nel portafoglio per averla sempre con te.
3. Ogni volta che bevi un bicchiere pieno d'acqua, annotalo sulla carta.
4. Se alla fine della settimana tutte le celle della carta sono piene, riceverai un premio per il mantenimento del regime di consumo di alcol.

In questo modo potrai regalarti le cose che hai sempre desiderato, ma con grandi benefici per la salute.

Nonostante l'eccitazione del gioco, non dimenticare che non dovresti superare troppo la norma fluida. La quantità massima di acqua al giorno per una persona non è superiore a 3,5 litri.

Controlla te stesso, perché il tuo obiettivo principale non è vincere, ma la salute!