Jak pić więcej wody: niezwykłe metody

Woda jest niezbędna organizmowi człowieka, podobnie jak powietrze. Ponad 60% ludzkiego ciała składa się z wody, a skutki odwodnienia mogą zagrażać życiu. Mimo że wśród naukowców nie ma zgody co do wymaganej dziennej ilości wody, zasada „co najmniej 1,5 litra” nadal obowiązuje każdego człowieka, niezależnie od płci, wieku i pory roku.

Trzy skuteczne sposoby na poprawę samopoczucia

Zastąpienie kawy, pakowanych soków, napojów gazowanych i napojów alkoholowych zwykłą wodą pomoże kontrolować apetyt i wagę, poprawić sen i równowagę energetyczną, zmniejszyć ryzyko próchnicy zębów i chorób dziąseł oraz pomóc w leczeniu niektórych chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca. Istnieje wiele sposobów kontrolowania swoich nawyków związanych z piciem, ale wydają się one nudne i obowiązkowe. W głębi serca wszyscy jesteśmy dziećmi, więc zagrajmy w gry, które korzystnie wpływają na nasze nawodnienie!

Przyjęcie towarzyskie: Gra w wodnego ping-ponga

Do tej niezwykłej gry w ping-ponga będziesz potrzebować stołu o płaskiej powierzchni, 20 plastikowych szklanek, karafki z wodą i 2 piłek pingpongowych.

Schemat gry:

1. Oczyść swoje biurko ze wszystkiego, co niepotrzebne.
2. Napełnij szklanki do połowy wodą.
3. Umieść szklanki z wodą, po 10 sztuk. na każdej krawędzi stołu w kształcie piramidy powinny być daleko od siebie. Pomiędzy nimi umieść karafkę z wodą.
4. Dwie osoby na zmianę rzucają piłką, aby trafić w szklankę; za każdym razem, gdy gracz nie trafi, pije wodę z karafki.
5. Zwycięzcą zostanie ten, kto jako pierwszy trafi wszystkie swoje szklanki.

Jeśli będziesz grać w tę grę przynajmniej raz w tygodniu, do końca miesiąca znacznie zwiększysz spożycie wody.

Sprawa rodzinna: bank wody

W tę grę zdrowotną może i powinna grać cała rodzina, ponieważ reżim picia jest ważny dla każdego. Oprócz doskonałego nawodnienia zwycięzca otrzyma także nagrodę pieniężną! Wystarczy skarbonka, ozdobny słoik lub coś podobnego.

Schemat gry:

1. Pomyśl o okresie, w którym będziesz grać. Na pierwszy raz najlepiej jest na jeden miesiąc. Określ dokładną datę rozpoczęcia i zakończenia gry.
2. Zdecyduj, ile będzie „kosztować” jedna szklanka wody. Wszyscy gracze wrzucą tę kwotę do słoika.
3. Zanotuj to za każdym razem, gdy wypijesz pełną szklankę wody. Najwygodniejszym sposobem przechowywania tych informacji jest telefon komórkowy.
4. Na koniec każdego tygodnia wszyscy gracze indywidualnie liczą „ilość” wypitej wody i wpłacają te pieniądze do banku.
5. Na koniec gry liczycie, kto włożył najwięcej pieniędzy do puli. Ta osoba nie tylko wygrywa i bierze wszystkie pieniądze, ale także ma najlepszy ze wszystkich reżim picia.

Samomotywacja: program lojalnościowy dotyczący wody

Zdobądź wodną kartę lojalnościową. W rzeczywistości jest to analogia kart kawowych z kawiarni.

Schemat gry:

1. Spraw sobie kartę z miejscami na wszystkie dni tygodnia na 8 szklanek wody dziennie.
2. Wydrukuj kartę i włóż ją do portfela, aby mieć ją zawsze przy sobie.
3. Za każdym razem, gdy wypijesz pełną szklankę wody, zanotuj to na karcie.
4. Jeśli pod koniec tygodnia wszystkie pola na karcie zostaną wypełnione, otrzymasz nagrodę za utrzymanie reżimu picia.

W ten sposób możesz zafundować sobie rzeczy, o których zawsze marzyłeś, ale jednocześnie zapewniając wspaniałe korzyści zdrowotne.

Pomimo emocji związanych z grą nie zapominaj, że nie powinieneś zbytnio naruszać normy płynów. Maksymalna ilość wody dziennie dla osoby wynosi nie więcej niż 3,5 litra.

Kontroluj się, bo Twoim głównym celem nie jest zwycięstwo, ale zdrowie!