Як пити більше води: незвичайні методи

Вода необхідна організму людини, як і повітря. Більше 60% людського тіла складається з води і наслідки зневоднення можуть бути небезпечними для життя. Незважаючи на те, що існують розбіжності між вченими щодо необхідної кількості води на день, правило «не менше 1,5 л» залишається в силі для кожної людини, незалежно від статі, віку та пори року.

Три дієві способи покращити самопочуття

Заміна кави, соків у пакетах, газованих та алкогольних напоїв простою водою допоможе контролювати апетит та вагу, покращить сон та енергетичний баланс, зменшить ризик карієсу та запалення ясен, допоможе керувати деякими хронічними захворюваннями, такими як цукровий діабет. Є безліч способів контролювати свій питний режим, але вони здаються такими нудними та обов'язковими. Всі ми в душі діти, то давайте пограємо в ігри з користю для нашого водного балансу!

Дружня вечірка: гра у водопонг

Для цього незвичайного пінг-понгу вам потрібен буде стіл із рівною поверхнею, 20 пластикових склянок, графин з водою та 2 кульки для пінг-понгу.

Схема гри:

1. Очистіть стіл від непотрібного.
2. Наповніть склянки водою наполовину.
3. Розташуйте склянки з водою по 10 шт. на кожному краю столу у формі піраміди, вони повинні бути далеко один від одного. Поміж ними поставте графін з водою.
4. Двоє людей по черзі кидають кульку з метою потрапити в склянку, щоразу, коли гравець не потрапляє, вона п'є воду з графина.
5. Переможцем буде той, хто раніше потрапить до всіх своїх склянок.

Якщо ви гратимете в цю гру хоча б раз на тиждень, до кінця місяця ви значно збільшите споживання води.

Сімейна справа: водний банк

У цю гру для здоров'я можна і потрібно грати всією сім'єю, адже питний режим є важливим для всіх. Крім того, окрім чудового водного балансу переможець отримає ще й грошовий приз! Вам знадобиться тільки скарбничка, декоративна банка або щось таке.

Схема гри:

1. Придумайте часовий проміжок, у який гратимете. Для першого разу найкраще підійде один місяць. Визначте точні дати початку та кінця гри.
2. Вирішіть, скільки «коштуватиме» одну склянку води. Цю суму грошей усі гравці клатимуть у банку.
3. Щоразу, коли ви випиваєте повну склянку води, робіть замітку. Найзручніший спосіб зберігати цю інформацію – мобільний телефон.
4. Наприкінці кожного тижня всі гравці окремо вважають "суму" випитої ними води та кладуть ці гроші в банк.
5. Наприкінці гри ви разом підраховуєте, хто поклав найбільше грошей у банк. Ця людина не тільки стає переможцем і забирає всі гроші, він також найкраще дотримувався питного режиму.

Самостійна мотивація: водна програма лояльності

Заведіть картку водної лояльності. Це, по суті, аналог кавових карток з кафе.

Схема гри:

1. Заведіть собі картку з осередками на всі дні тижня по 8 склянок води на день.
2. Роздрукуйте картку та покладіть у гаманець, щоб вона завжди була при вас.
3. Щоразу, коли ви випиваєте повну склянку води, робіть відмітку у картці.
4. Якщо наприкінці тижня всі осередки картки будуть заповнені, ви отримуєте приз за дотримання питного режиму.

Таким чином, ви можете потішити себе речами, які давно хотіли, але з великою користю для здоров'я.

Незважаючи на азарт гри, не забувайте, що порушувати норму рідини у бік теж не варто. Максимальна кількість води на день для людини – не більше 3,5 л.

Контролюйте себе, адже головна ваша мета – не виграш, а здоров'я!