Cara minum lebih banyak air: metode yang tidak biasa

Air diperlukan bagi tubuh manusia, sama seperti udara. Lebih dari 60% tubuh manusia terdiri dari air, dan efek dehidrasi dapat mengancam jiwa. Terlepas dari kenyataan bahwa ada perbedaan pendapat di antara para ilmuwan mengenai jumlah air yang dibutuhkan per hari, aturan “setidaknya 1,5 liter” tetap berlaku untuk setiap orang, tanpa memandang jenis kelamin, usia, dan musim.

Tiga cara efektif untuk meningkatkan kesejahteraan Anda

Mengganti kopi, jus kemasan, soda, dan minuman beralkohol dengan air putih akan membantu mengendalikan nafsu makan dan berat badan, meningkatkan keseimbangan tidur dan energi, mengurangi risiko kerusakan gigi dan penyakit gusi, serta membantu mengelola beberapa penyakit kronis seperti diabetes. Ada banyak cara untuk mengendalikan kebiasaan minum Anda, tetapi tampaknya membosankan dan wajib. Kita semua berjiwa anak-anak, jadi mari mainkan beberapa permainan yang bermanfaat bagi hidrasi kita!

Pesta Persahabatan: Permainan Water Pong

Untuk permainan pingpong yang tidak biasa ini Anda memerlukan meja dengan permukaan datar, 20 gelas plastik, satu teko air, dan 2 bola pingpong.

Skema permainan:

1. Bersihkan meja Anda dari hal-hal yang tidak diperlukan.
2. Isi gelas setengahnya dengan air.
3. Tempatkan gelas berisi air, masing-masing 10 gelas. pada setiap tepi meja yang berbentuk limas harus berjauhan. Tempatkan satu botol air di antara keduanya.
4. Dua orang bergantian melempar bola dengan tujuan memukul gelas; setiap kali pemain meleset, dia meminum air dari teko.
5. Pemenangnya adalah orang yang berhasil mencapai semua gelasnya terlebih dahulu.

Jika Anda memainkan permainan ini setidaknya sekali seminggu, pada akhir bulan Anda akan meningkatkan asupan air secara signifikan.

Urusan keluarga: bank air

Permainan kesehatan ini dapat dan harus dimainkan oleh seluruh keluarga, karena pola minum penting bagi semua orang. Selain itu, selain hidrasi yang sangat baik, pemenang juga akan mendapatkan hadiah uang tunai! Yang Anda perlukan hanyalah celengan, stoples hias, atau sejenisnya.

Skema permainan:

1. Pikirkan periode waktu di mana Anda akan bermain. Untuk pertama kalinya, satu bulan adalah yang terbaik. Tentukan tanggal pasti mulai dan berakhirnya permainan.
2. Putuskan berapa “harga” satu gelas air. Semua pemain akan memasukkan sejumlah uang ini ke dalam toples.
3. Setiap kali Anda minum segelas penuh air, catatlah. Cara paling nyaman untuk menyimpan informasi ini adalah ponsel.
4. Pada akhir setiap minggu, semua pemain secara individu menghitung “jumlah” air yang mereka minum dan memasukkan uang tersebut ke bank.
5. Di akhir permainan, Anda menghitung bersama siapa yang memasukkan uang paling banyak ke dalam pot. Orang ini tidak hanya menang dan mengambil semua uangnya, dia juga memiliki pola minum terbaik.

Motivasi diri: program loyalitas air

Dapatkan kartu loyalitas air. Ini sebenarnya analog dengan kartu kopi dari kafe.

Skema permainan:

1. Dapatkan sendiri kartu dengan slot untuk semua hari dalam seminggu untuk 8 gelas air per hari.
2. Cetak kartunya dan simpan di dompet Anda agar selalu Anda bawa.
3. Setiap kali Anda minum segelas penuh air, buatlah catatan di kartu.
4. Jika pada akhir minggu semua sel kartu terisi, Anda menerima hadiah karena menjaga pola minum.

Dengan cara ini, Anda dapat memanjakan diri Anda dengan hal-hal yang selalu Anda inginkan, namun dengan manfaat kesehatan yang besar.

Meskipun permainannya seru, jangan lupa bahwa Anda tidak boleh terlalu melanggar norma cairan. Jumlah maksimal air per hari bagi seseorang tidak lebih dari 3,5 liter.

Kendalikan diri Anda, karena tujuan utama Anda bukanlah kemenangan, tapi kesehatan!