Jak pít více vody: neobvyklé metody

Voda je pro lidské tělo nezbytná, stejně jako vzduch. Více než 60 % lidského těla je tvořeno vodou a následky dehydratace mohou být životu nebezpečné. Navzdory tomu, že mezi vědci panují neshody ohledně požadovaného množství vody za den, pravidlo „nejméně 1,5 litru“ zůstává v platnosti pro každého člověka bez ohledu na pohlaví, věk a roční období.

Tři účinné způsoby, jak zlepšit svou pohodu

Nahrazení kávy, balených džusů, limonád a alkoholických nápojů čistou vodou pomůže kontrolovat chuť k jídlu a váhu, zlepší spánek a energetickou rovnováhu, sníží riziko zubního kazu a onemocnění dásní a pomůže zvládnout některá chronická onemocnění, jako je cukrovka. Existuje mnoho způsobů, jak kontrolovat pitný režim, ale zdají se být tak nudné a povinné. Srdcem jsme všichni děti, tak si pojďme zahrát nějaké hry, které prospějí naší hydrataci!

Friendly Party: Water Pong Game

Pro tuto neobvyklou pingpongovou hru budete potřebovat stůl s rovnou plochou, 20 plastových sklenic, karafu s vodou a 2 pingpongové míčky.

Herní schéma:

1. Vyčistěte svůj stůl od všeho nepotřebného.
2. Naplňte sklenice do poloviny vodou.
3. Umístěte sklenice vody, každá po 10. na každém okraji stolu ve tvaru pyramidy by měly být daleko od sebe. Umístěte mezi ně karafu s vodou.
4. Dva lidé se střídají v házení míčem s cílem trefit sklenici, pokaždé, když hráč netrefí, napije se vody z karafy.
5. Vítězem se stane ten, kdo jako první trefí všechny své brýle.

Pokud budete tuto hru hrát alespoň jednou týdně, do konce měsíce výrazně zvýšíte příjem vody.

Rodinná záležitost: vodní banka

Tuto hru na zdraví může a měla by hrát celá rodina, protože pitný režim je důležitý pro každého. Vítěz navíc kromě skvělé hydratace získá i finanční odměnu! Stačí prasátko, ozdobná dóza nebo něco podobného.

Herní schéma:

1. Přemýšlejte o časovém období, ve kterém budete hrát. Poprvé je nejlepší měsíc. Určete přesné datum začátku a konce hry.
2. Rozhodněte se, kolik bude „stát“ jedna sklenice vody. Všichni hráči vloží tuto částku do nádoby.
3. Pokaždé, když vypijete plnou sklenici vody, udělejte si poznámku. Nejpohodlnějším způsobem uložení těchto informací je mobilní telefon.
4. Na konci každého týdne všichni hráči individuálně spočítají „množství“ vody, které vypili, a vloží tyto peníze do banku.
5. Na konci hry společně spočítáte, kdo dal do banku nejvíce peněz. Nejen, že tento člověk vyhrává a bere všechny peníze, měl také nejlepší pitný režim ze všech.

Sebemotivace: vodní věrnostní program

Získejte vodní věrnostní kartu. Toto je ve skutečnosti obdoba kávových karet z kavárny.

Herní schéma:

1. Pořiďte si kartu se sloty na všechny dny v týdnu na 8 sklenic vody denně.
2. Kartu si vytiskněte a vložte do peněženky, abyste ji měli stále u sebe.
3. Pokaždé, když vypijete plnou sklenici vody, poznamenejte si na kartu.
4. Pokud jsou na konci týdne zaplněny všechny buňky karty, získáváte cenu za dodržování pitného režimu.

Můžete si tak dopřát věci, po kterých jste vždy toužili, ale s velkými zdravotními benefity.

Navzdory vzrušení ze hry nezapomeňte, že byste neměli příliš porušovat normu tekutin. Maximální množství vody za den pro osobu není větší než 3,5 litru.

Ovládejte se, protože vaším hlavním cílem není vítězství, ale zdraví!