Como beber mais água: métodos incomuns

A água é necessária para o corpo humano, assim como o ar. Mais de 60% do corpo humano é composto de água e os efeitos da desidratação podem ser fatais. Apesar de existirem divergências entre os cientistas quanto à quantidade necessária de água por dia, a regra de “pelo menos 1,5 litro” continua em vigor para todas as pessoas, independentemente do sexo, idade e estação do ano.

Três maneiras eficazes de melhorar seu bem-estar

Substituir café, sucos embalados, refrigerantes e bebidas alcoólicas por água pura ajudará a controlar o apetite e o peso, melhorará o sono e o equilíbrio energético, reduzirá o risco de cáries e doenças gengivais e ajudará a controlar algumas doenças crônicas, como o diabetes. Há muitas maneiras de controlar seus hábitos de consumo, mas elas parecem tão chatas e obrigatórias. No fundo somos todos crianças, então vamos fazer algumas brincadeiras que vão beneficiar a nossa hidratação!

Festa Amigável: Jogo Water Pong

Para este jogo de pingue-pongue incomum você precisará de uma mesa com superfície plana, 20 copos de plástico, uma jarra de água e 2 bolas de pingue-pongue.

Esquema de jogo:

1. Limpe sua mesa de qualquer coisa desnecessária.
2. Encha os copos até a metade com água.
3. Coloque copos de água, 10 cada. em cada borda da mesa em forma de pirâmide, eles devem estar afastados. Coloque uma jarra de água entre eles.
4. Duas pessoas se revezam no lançamento de uma bola com o objetivo de acertar um copo; cada vez que o jogador erra, ele bebe água da jarra.
5. O vencedor será aquele que acertar primeiro todos os copos.

Se você jogar este jogo pelo menos uma vez por semana, no final do mês terá aumentado significativamente a ingestão de água.

Caso de família: banco de água

Este jogo de saúde pode e deve ser jogado por toda a família, porque o regime de consumo de álcool é importante para todos. Além de uma excelente hidratação, o vencedor também receberá um prêmio em dinheiro! Tudo que você precisa é de um cofrinho, um pote decorativo ou algo semelhante.

Esquema de jogo:

1. Pense em um período de tempo em que você jogará. Pela primeira vez, um mês é o melhor. Determine as datas exatas de início e término do jogo.
2. Decida quanto “custará” um copo de água. Todos os jogadores colocarão essa quantia de dinheiro no pote.
3. Cada vez que você beber um copo cheio de água, anote. A maneira mais conveniente de armazenar essas informações é por meio de um telefone celular.
4. No final de cada semana, todos os jogadores contam individualmente a “quantidade” de água que beberam e colocam esse dinheiro no banco.
5. No final do jogo, vocês contam quem colocou mais dinheiro no pote. Essa pessoa não apenas ganha e fica com todo o dinheiro, mas também tem o melhor regime de bebida de todos.

Automotivação: programa de fidelidade de água

Obtenha um cartão de fidelidade de água. Este é, na verdade, um análogo dos cartões de café de um café.

Esquema de jogo:

1. Compre um cartão com slots para todos os dias da semana para 8 copos de água por dia.
2. Imprima o cartão e coloque-o na carteira para tê-lo sempre com você.
3. Cada vez que você beber um copo cheio de água, anote no cartão.
4. Se no final da semana todas as células do cartão estiverem preenchidas, você recebe um prêmio pela manutenção do regime de consumo.

Dessa forma, você poderá se presentear com coisas que sempre desejou, mas com grandes benefícios para a saúde.

Apesar da emoção do jogo, não esqueça que você não deve violar muito a norma de fluidos. A quantidade máxima de água por dia para uma pessoa não passa de 3,5 litros.

Controle-se, pois seu objetivo principal não é vencer, mas sim saúde!