Daha fazla su nasıl içilir: alışılmadık yöntemler

Hava gibi su da insan vücudu için gereklidir. İnsan vücudunun %60'ından fazlası sudan oluşur ve dehidrasyonun etkileri yaşamı tehdit edici olabilir. Günlük tüketilmesi gereken su miktarı konusunda bilim insanları arasında görüş ayrılıkları olsa da cinsiyet, yaş ve mevsim fark etmeksizin “en az 1,5 litre” kuralı herkes için geçerliliğini koruyor.

Sağlığınızı iyileştirmenin üç etkili yolu

Kahve, paketlenmiş meyve suları, gazlı içecekler ve alkollü içeceklerin sade su ile değiştirilmesi, iştahın ve kilonun kontrol altına alınmasına, uyku ve enerji dengesinin iyileştirilmesine, diş çürümesi ve diş eti hastalığı riskinin azaltılmasına ve diyabet gibi bazı kronik hastalıkların yönetilmesine yardımcı olacaktır. İçme alışkanlıklarınızı kontrol etmenin birçok yolu var ama bunlar çok sıkıcı ve zorunlu görünüyor. Hepimizin özünde çocukuz, o yüzden sıvı alımımıza fayda sağlayacak bazı oyunlar oynayalım!

Dostluk Partisi: Su Pong Oyunu

Bu alışılmadık pinpon oyunu için düz yüzeyli bir masaya, 20 plastik bardağa, bir sürahi suya ve 2 pinpon topuna ihtiyacınız olacak.

Oyun şeması:

1. Masanızı gereksiz her şeyden temizleyin.
2. Bardakların yarısına kadar su doldurun.
3. Her birine 10'ar bardak su koyun. masanın her bir kenarında piramit şeklinde birbirinden uzak olmalıdırlar. Aralarına bir sürahi su koyun.
4. İki kişi sırayla bir bardağa vurmak amacıyla topu fırlatır; oyuncu her ıskaladığında sürahiden su içer.
5. Kazanan, tüm bardaklara ilk vuran kişi olacak.

Bu oyunu haftada en az bir kez oynarsanız ay sonuna kadar su alımınızı önemli ölçüde artırmış olacaksınız.

Aile meselesi: su bankası

Bu sağlık oyunu tüm aile tarafından oynanabilir ve oynanmalıdır çünkü içki rejimi herkes için önemlidir. Ayrıca, mükemmel sıvı alımının yanı sıra kazanana bir de nakit ödül verilecek! İhtiyacınız olan tek şey bir kumbara, dekoratif bir kavanoz veya benzeri bir şey.

Oyun şeması:

1. Oynayacağınız bir zaman dilimini düşünün. İlk kez bir ay en iyisidir. Oyunun kesin başlangıç ​​ve bitiş tarihlerini belirleyin.
2. Bir bardak suyun ne kadara mal olacağına karar verin. Tüm oyuncular bu miktardaki parayı kavanoza koyacaktır.
3. Her bir bardak su içtiğinizde not alın. Bu bilgiyi saklamanın en uygun yolu cep telefonudur.
4. Her haftanın sonunda tüm oyuncular bireysel olarak içtikleri su “miktarını” sayar ve bu parayı bankaya yatırır.
5. Oyunun sonunda pota en çok parayı kimin koyduğunu birlikte sayarsınız. Bu kişi sadece kazanıp tüm parayı almakla kalmıyor, aynı zamanda en iyi içki rejimine de sahip.

Kişisel motivasyon: su sadakat programı

Su sadakat kartı alın. Bu aslında bir kafedeki kahve kartlarının bir benzeridir.

Oyun şeması:

1. Kendinize günde 8 bardak su için haftanın tüm günleri için yuvaları olan bir kart alın.
2. Kartı yazdırın ve cüzdanınıza koyun, böylece her zaman yanınızda olsun.
3. Her bir bardak su içtiğinizde kartınıza bir not yazın.
4. Haftanın sonunda karttaki tüm hücreler dolarsa, içki rejimini sürdürdüğünüz için bir ödül alırsınız.

Bu şekilde, her zaman istediğiniz ama sağlık açısından büyük faydalar sağlayan şeylerle kendinizi şımartabilirsiniz.

Oyunun heyecanına rağmen akıcılık normunu çok fazla aşmamanız gerektiğini unutmayın. Bir kişinin günlük maksimum su miktarı 3,5 litreden fazla değildir.

Kendinize hakim olun çünkü asıl amacınız kazanmak değil, sağlıktır!