Een pijnlijk ontwaken. Wat helpt jou opvrolijken op een winterochtend?

Winterochtenden zijn het pijnlijkste ontwaken. De wekker gaat en gaat af, maar je kunt je ogen niet openen - je wilt zo graag slapen. Wie kent dit gevoel niet?! Maar je moet nog steeds opstaan!

Om de pijn van het wakker worden in de ochtend te voorkomen, moet u de juiste levensstijl leiden:

1. Ga uiterlijk om 23.00 uur naar bed (vooral in de winter!)
2. Sta uiterlijk om 7.00 uur op (ook in het weekend mag je niet laat opstaan, uiterlijk 9.00 uur).
3. Volg een 4-gangendieet en eet verrijkte voedingsmiddelen.
4. Verdrievoudig uw “overbelasting” niet, observeer de afwisseling van werk en rust.
5. Ga sporten, dansen of doe in ieder geval dagelijkse gymnastiek.
6. Temper jezelf.

Om het wakker worden in de ochtend gemakkelijker te maken, kunt u verschillende eenvoudige maar effectieve technieken gebruiken:

1. Zet je wekker een kwartier eerder dan normaal en gebruik deze tijd voor ‘self-care’: geniet van de nieuwe dag, denk aan je dierbaren, plan je dag.

2. Doe wat fysieke oefeningen zonder uit bed te komen: strek, gaap, strek uw gewrichten en spieren.

3. Drink een glas schoon water, neem een ​​contrastdouche.

4. Lach naar jezelf in de spiegel en behoud dat gevoel van glimlachen gedurende de dag.

Natuurlijk zullen zulke pijnlijke ontwakingen niet onmiddellijk verdwijnen. Maar als je je regelmatig aan het juiste regime en de ochtendrituelen van ‘zelfzorg’ houdt, zal het lichaam zichzelf geleidelijk weer opbouwen en zal het opstaan ​​gemakkelijker worden. Het belangrijkste is om consistent te zijn en geen onmiddellijke resultaten te verwachten. Dan zal het probleem van het moeilijke ontwaken heel binnenkort tot het verleden behoren.