Un risveglio doloroso. Cosa ti aiuta a rallegrarti in una mattina d'inverno?

Le mattine d'inverno sono i risvegli più dolorosi. La sveglia suona e suona, ma non puoi aprire gli occhi: vuoi dormire così tanto. Chi non conosce questa sensazione?! Ma devi ancora alzarti!

Per evitare il dolore del risveglio mattutino, è necessario condurre uno stile di vita corretto:

1. Andare a letto entro e non oltre le 23:00 (soprattutto in inverno!)
2. Alzarsi non più tardi delle 7:00 (anche nei fine settimana non dovresti alzarti tardi, non più tardi delle 9:00).
3. Segui una dieta di 4 portate e mangia cibi fortificati.
4. Non triplicare il tuo “sovraccarico”, osserva l'alternanza di lavoro e riposo.
5. Fai sport, balla o almeno fai ginnastica quotidiana.
6. Temperati.

Per facilitare il risveglio mattutino è possibile utilizzare diverse tecniche semplici ma efficaci:

1. Punta la sveglia 15 minuti prima del solito e usa questo tempo per “curarti”: goditi il ​​nuovo giorno, ricorda i tuoi cari, pianifica la tua giornata.

2. Fai qualche esercizio fisico senza alzarti dal letto: allungati, sbadigli, allunga le articolazioni e i muscoli.

3. Bevi un bicchiere di acqua pulita, fai una doccia di contrasto.

4. Sorridi di fronte a te stesso allo specchio e mantieni quella sensazione di sorriso per tutto il giorno.

Naturalmente, tali risvegli dolorosi non scompariranno all’istante. Ma se aderisci regolarmente al regime corretto e ai rituali mattutini di "cura di sé", il corpo si ricostruirà gradualmente e alzarsi la mattina diventerà più facile. La cosa principale è essere coerenti e non aspettarsi risultati immediati. Allora molto presto il problema dei risvegli difficili sarà un ricordo del passato.