Bolesne przebudzenie. Co poprawia Ci humor w zimowy poranek?

Zimowe poranki to najbardziej bolesne przebudzenia. Budzik dzwoni i wyłącza się, ale nie możesz otworzyć oczu - tak bardzo chcesz spać. Kto nie zna tego uczucia?! Ale i tak musisz wstać!

Aby uniknąć bólu porannego przebudzenia, musisz prowadzić odpowiedni tryb życia:

1. Idź spać nie później niż o 23:00 (szczególnie zimą!)
2. Wstawaj nie później niż o 7:00 (nawet w weekendy nie powinieneś wstawać późno, nie później niż o 9:00).
3. Stosuj dietę składającą się z 4 dań i jedz żywność wzbogaconą.
4. Nie potrajaj swojego „przeciążenia”, obserwuj naprzemienność pracy i odpoczynku.
5. Uprawiaj sport, tańcz lub przynajmniej wykonuj codzienną gimnastykę.
6. Temperuj się.

Aby ułatwić poranne wstawanie, możesz zastosować kilka prostych, ale skutecznych technik:

1. Ustaw budzik 15 minut wcześniej niż zwykle i wykorzystaj ten czas na „zaopiekowanie się”: ciesz się nowym dniem, pamiętaj o bliskich, zaplanuj swój dzień.

2. Wykonaj kilka ćwiczeń fizycznych bez wstawania z łóżka: przeciągnij się, ziewnij, rozciągnij stawy i mięśnie.

3. Wypij szklankę czystej wody, weź prysznic kontrastowy.

4. Uśmiechaj się do siebie w lustrze i utrzymuj to uczucie uśmiechu przez cały dzień.

Oczywiście takie bolesne przebudzenia nie znikną natychmiast. Jeśli jednak będziesz regularnie przestrzegać prawidłowego reżimu i porannych rytuałów „samoopieki”, organizm stopniowo się odbuduje, a poranne wstawanie stanie się łatwiejsze. Najważniejsze to być konsekwentnym i nie oczekiwać natychmiastowych rezultatów. Już wkrótce problem trudnych przebudzeń stanie się przeszłością.