Ein schmerzhaftes Erwachen. Was hilft Ihnen, an einem Wintermorgen aufzuheitern?

Wintermorgen sind das schmerzhafteste Erwachen. Der Wecker klingelt und geht los, aber Sie können Ihre Augen nicht öffnen – Sie möchten so sehr schlafen. Wer kennt dieses Gefühl nicht?! Aber du musst trotzdem aufstehen!

Um die Schmerzen beim Aufwachen am Morgen zu vermeiden, müssen Sie den richtigen Lebensstil führen:

1. Gehen Sie spätestens um 23:00 Uhr zu Bett (besonders im Winter!)
2. Stehen Sie spätestens um 7:00 Uhr auf (auch am Wochenende sollten Sie nicht zu spät aufstehen, spätestens um 9:00 Uhr).
3. Befolgen Sie eine 4-Gänge-Diät und essen Sie angereicherte Lebensmittel.
4. Verdreifachen Sie Ihre „Überlastung“ nicht, achten Sie auf den Wechsel von Arbeit und Ruhe.
5. Treiben Sie Sport, tanzen Sie oder machen Sie zumindest täglich Gymnastik.
6. Temperiere dich.

Um das Aufwachen am Morgen zu erleichtern, können Sie mehrere einfache, aber wirksame Techniken anwenden:

1. Stellen Sie Ihren Wecker 15 Minuten früher als sonst und nutzen Sie diese Zeit zur „Selbstfürsorge“: Genießen Sie den neuen Tag, erinnern Sie sich an Ihre Lieben, planen Sie Ihren Tag.

2. Machen Sie einige körperliche Übungen, ohne aufzustehen: Dehnen Sie sich, gähnen Sie, dehnen Sie Ihre Gelenke und Muskeln.

3. Trinken Sie ein Glas sauberes Wasser und nehmen Sie eine Kontrastdusche.

4. Lächle dich selbst im Spiegel an und behalte dieses Gefühl des Lächelns den ganzen Tag über bei.

Natürlich werden solche schmerzhaften Erwachen nicht sofort verschwinden. Wenn Sie sich jedoch regelmäßig an die richtigen Morgenrituale der „Selbstpflege“ halten, baut sich der Körper nach und nach wieder auf und das Aufstehen am Morgen wird einfacher. Die Hauptsache ist, konsequent zu sein und keine sofortigen Ergebnisse zu erwarten. Dann gehört das Problem des schwierigen Aufwachens schon bald der Vergangenheit an.