Kebangkitan yang menyakitkan. Apa yang membantu Anda ceria di pagi musim dingin?

Pagi hari di musim dingin adalah kebangkitan yang paling menyakitkan. Jam alarm berdering dan mati, tetapi Anda tidak dapat membuka mata - Anda sangat ingin tidur. Siapa yang tidak tahu perasaan ini?! Tapi kamu tetap harus bangun!

Untuk menghindari rasa sakit saat bangun di pagi hari, Anda perlu menjalani gaya hidup yang benar:

1. Tidurlah paling lambat pukul 23:00 (terutama di musim dingin!)
2. Bangun paling lambat jam 7:00 (bahkan di akhir pekan pun Anda tidak boleh bangun terlambat, paling lambat jam 9:00).
3. Ikuti diet 4 macam dan makan makanan yang diperkaya.
4. Jangan melipatgandakan “kelebihan beban” Anda, amati pergantian kerja dan istirahat.
5. Berolahraga, menari, atau setidaknya melakukan senam setiap hari.
6. Marahlah dirimu sendiri.

Untuk memudahkan bangun di pagi hari, Anda bisa menggunakan beberapa teknik sederhana namun efektif:

1. Atur jam alarm Anda 15 menit lebih awal dari biasanya dan gunakan waktu ini untuk “perawatan diri”: nikmati hari baru, ingat orang yang Anda cintai, rencanakan hari Anda.

2. Lakukan beberapa latihan fisik tanpa bangun dari tempat tidur: peregangan, menguap, regangkan sendi dan otot.

3. Minumlah segelas air bersih, mandi kontras.

4. Tersenyumlah pada diri sendiri di cermin dan pertahankan perasaan tersenyum itu sepanjang hari.

Tentu saja, kebangkitan yang menyakitkan seperti itu tidak akan hilang begitu saja. Tetapi jika Anda secara teratur mematuhi rezim yang benar dan ritual "perawatan diri" di pagi hari, tubuh secara bertahap akan membangun kembali dirinya sendiri, dan bangun di pagi hari akan menjadi lebih mudah. Yang utama adalah konsisten dan tidak mengharapkan hasil langsung. Maka masalah sulitnya kebangkitan akan segera berlalu.