고통스러운 각성. 겨울 아침에 기운을 북돋아주는 것은 무엇입니까?

겨울 아침은 가장 고통스러운 각성입니다. 알람 시계가 울리고 꺼지는데 눈을 뜰 수가 없어요. 너무 자고 싶거든요. 이 느낌 모르시는 분 계시나요?! 하지만 아직 일어나야 해요!

아침에 일어날 때의 고통을 피하려면 올바른 생활 방식을 이끌어야 합니다.

1. 늦어도 23:00 이전에 잠자리에 드세요(특히 겨울에는!)
2. 늦어도 7시까지는 일어나세요(주말에도 늦어도 9시까지는 일어나서는 안 됩니다).
3. 4코스 다이어트를 따르고 강화식품을 섭취하세요.
4. "과부하"를 세 배로 늘리지 말고 일과 휴식을 번갈아 관찰하십시오.
5. 스포츠를 하거나, 춤을 추거나, 적어도 매일 체조를 하십시오.
6. 자신을 화나게 하세요.

아침에 더 쉽게 일어나려면 간단하지만 효과적인 몇 가지 기술을 사용할 수 있습니다.

1. 평소보다 15분 일찍 알람 시계를 설정하고 이 시간을 "자기 관리"에 사용하세요. 새로운 하루를 즐기고, 사랑하는 사람을 기억하고, 하루를 계획하세요.

2. 침대에서 일어나지 않고도 스트레칭, 하품, 관절과 근육 스트레칭 등 신체 운동을 해보세요.

3. 깨끗한 물 한 잔 마시고 대비 샤워를 하세요.

4. 거울 속의 자신에게 미소를 짓고 하루 종일 웃는 느낌을 유지하세요.

물론 그러한 고통스러운 각성은 즉시 사라지지 않을 것입니다. 그러나 "자기 관리"라는 올바른 정권과 아침 의식을 정기적으로 준수하면 신체가 점차적으로 회복되고 아침에 일어나는 것이 더 쉬워질 것입니다. 가장 중요한 것은 일관성을 유지하고 즉각적인 결과를 기대하지 않는 것입니다. 그러면 머지않아 깨어나기 어려운 문제는 과거의 일이 될 것입니다.