Acı verici bir uyanış. Bir kış sabahında neşelenmenize ne yardımcı olur?

Kış sabahları en acılı uyanışlardır. Çalar saat çalıyor ve kapanıyor ama gözlerinizi açamıyorsunuz - o kadar çok uyumak istiyorsunuz ki. Bu duyguyu kim bilmez? Ama yine de kalkman gerekiyor!

Sabah uyanmanın acısını önlemek için doğru yaşam tarzını sürdürmeniz gerekir:

1. En geç 23:00'te yatın (özellikle kışın!)
2. En geç 7:00'den önce kalkın (hafta sonları bile geç kalkmamalısınız, en geç 9:00'a kadar).
3. 4 çeşit diyet uygulayın ve güçlendirilmiş gıdalar yiyin.
4. "Aşırı yükünüzü" üç katına çıkarmayın, iş ve dinlenme değişimini gözlemleyin.
5. Spor yapın, dans edin veya en azından günlük jimnastik yapın.
6. Kendini yumuşat.

Sabah uyanmayı kolaylaştırmak için birkaç basit ama etkili teknik kullanabilirsiniz:

1. Çalar saatinizi her zamankinden 15 dakika önceye kurun ve bu zamanı “kişisel bakım” için kullanın: Yeni günün tadını çıkarın, sevdiklerinizi hatırlayın, gününüzü planlayın.

2. Yataktan kalkmadan bazı fiziksel egzersizler yapın: esneyin, esneyin, eklemlerinizi ve kaslarınızı esnetin.

3. Bir bardak temiz su için, kontrastlı duş alın.

4. Aynada kendinize gülümseyin ve o gülümseme hissini gün boyu sürdürün.

Elbette bu tür acılı uyanışlar bir anda ortadan kaybolmayacaktır. Ancak düzenli olarak doğru rejime ve sabah "kişisel bakım" ritüellerine bağlı kalırsanız, vücut yavaş yavaş kendini yeniden inşa edecek ve sabah kalkmak daha kolay hale gelecektir. Önemli olan tutarlı olmak ve anında sonuç beklememektir. O zaman çok yakında zor uyanma sorunu geçmişte kalacak.