Kivulias herääminen. Mikä auttaa sinua piristämään talviaamua?

Talviaamut ovat tuskallisimpia herätyksiä. Herätyskello soi ja soi, mutta et voi avata silmiäsi - haluat nukkua niin pahasti. Kukapa ei tuntisi tätä tunnetta?! Mutta sinun on silti noustava!

Välttääksesi aamulla heräämisen aiheuttaman tuskan, sinun on noudatettava oikeaa elämäntapaa:

1. Mene nukkumaan viimeistään klo 23.00 (varsinkin talvella!)
2. Herää viimeistään klo 7.00 (edes viikonloppuisin sinun ei pitäisi nousta myöhään, viimeistään klo 9.00).
3. Noudata 4 ruokalajin ruokavaliota ja syö täydennettyjä ruokia.
4. Älä kolminkertaista ”ylikuormitustasi”, tarkkaile työn ja levon vuorottelua.
5. Harrasta urheilua, tanssia tai ainakin päivittäin voimistelua.
6. Rauhoita itseäsi.

Helpottaaksesi heräämistä aamulla, voit käyttää useita yksinkertaisia ​​mutta tehokkaita tekniikoita:

1. Aseta herätyskello 15 minuuttia tavallista aikaisemmin ja käytä tämä aika "itsehoitoon": nauti uudesta päivästä, muista läheisiäsi, suunnittele päiväsi.

2. Tee fyysisiä harjoituksia nousematta sängystä: venytä, haukottele, venytä niveliäsi ja lihaksiasi.

3. Juo lasillinen puhdasta vettä, ota kontrastisuihku.

4. Hymyile itsellesi peilistä ja säilytä hymyn tunne koko päivän.

Sellaiset tuskalliset heräämiset eivät tietenkään katoa hetkessä. Mutta jos noudatat säännöllisesti oikeaa "itsehoidon" -ohjelmaa ja aamurituaaleja, keho rakentaa vähitellen itsensä uudelleen ja aamulla nouseminen on helpompaa. Tärkeintä on olla johdonmukainen eikä odota välittömiä tuloksia. Silloin vaikeiden heräämisen ongelma on hyvin pian menneisyyttä.