痛みを伴う目覚め。冬の朝を元気づけるものは何でしょうか？

冬の朝は目覚めが最も苦痛です。目覚まし時計が鳴り響くのに目を開けることができず、とても眠りたいのです。この気持ちを知らない人はいないでしょうか？しかし、それでも起きなければなりません！

朝起きる痛みを避けるためには、正しいライフスタイルを送る必要があります。

1. 遅くとも23時までには就寝しましょう（特に冬場！）
2. 遅くても7時までに起きてください（週末であっても遅くても9時までに起きてはいけません）。
3. 4 コースの食事療法に従い、強化食品を食べてください。
4. 「過負荷」を3倍にせず、仕事と休憩の交互を観察してください。
5. スポーツをしたり、ダンスをしたり、少なくとも毎日体操をしたりしましょう。
6. 自分を引き締めてください。

朝の目覚めを楽にするために、いくつかのシンプルだが効果的なテクニックを使用できます。

1. いつもより 15 分早く目覚まし時計をセットし、この時間を「セルフケア」に使いましょう。新しい一日を楽しみ、愛する人を思い出し、一日の計画を立てましょう。

2. ベッドから出ずに、ストレッチをしたり、あくびをしたり、関節や筋肉を伸ばしたりするなど、身体的な運動をしてください。

3. きれいな水を一杯飲み、コントラストのあるシャワーを浴びてください。

4. 鏡に映る自分に向かって微笑み、その笑顔の気持ちを一日中保ちましょう。

もちろん、そのような痛みを伴う目覚めはすぐに消えるわけではありません。しかし、正しい体制と朝の「セルフケア」の習慣を定期的に守っていれば、体は徐々に再建され、朝起きるのが楽になります。重要なのは一貫性を持ち、すぐに結果を期待しないことです。そうすればすぐに、目覚めが難しいという問題は過去のものになるでしょう。