Болезнено събуждане. Какво ви помага да се ободрите в зимна сутрин?

Зимните сутрини са най-болезнените събуждания. Будилникът звъни и изгасва, но не можете да отворите очи - толкова много искате да спите. Кой не познава това чувство?! Но все пак трябва да станеш!

За да избегнете болката от събуждането сутрин, трябва да водите правилния начин на живот:

1. Лягайте си не по-късно от 23:00 часа (особено през зимата!)
2. Ставайте не по-късно от 7:00 (дори през почивните дни не трябва да ставате късно, не по-късно от 9:00).
3. Спазвайте 4-степенна диета и яжте обогатени храни.
4. Не утроявайте „претоварването“, спазвайте редуването на работа и почивка.
5. Спортувайте, танцувайте или поне правете ежедневна гимнастика.
6. Калете се.

За да улесните събуждането сутрин, можете да използвате няколко прости, но ефективни техники:

1. Настройте будилника си 15 минути по-рано от обикновено и използвайте това време за „самостоятелна грижа“: насладете се на новия ден, помнете любимите си хора, планирайте деня си.

2. Правете няколко физически упражнения, без да ставате от леглото: протягайте се, прозявайте се, разтягайте ставите и мускулите си.

3. Изпийте чаша чиста вода, вземете контрастен душ.

4. Усмихнете се на себе си в огледалото и поддържайте това чувство на усмивка през целия ден.

Разбира се, такива болезнени събуждания няма да изчезнат веднага. Но ако редовно се придържате към правилния режим и сутрешните ритуали на „самостоятелна грижа“, тялото постепенно ще се възстанови и ставането сутрин ще стане по-лесно. Основното е да сте последователни и да не очаквате незабавни резултати. Тогава много скоро проблемът с трудните събуждания ще остане в миналото.