Một sự thức tỉnh đau đớn. Điều gì giúp bạn vui lên vào một buổi sáng mùa đông?

Buổi sáng mùa đông là sự thức tỉnh đau đớn nhất. Đồng hồ báo thức reo và tắt, nhưng bạn không thể mở mắt - bạn muốn ngủ quá. Ai không biết cảm giác này?! Nhưng bạn vẫn cần phải đứng dậy!

Để tránh cơn đau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn cần có lối sống đúng đắn:

1. Đi ngủ không muộn hơn 23h (đặc biệt là vào mùa đông!)
2. Dậy muộn nhất là 7h (kể cả cuối tuần cũng không nên dậy muộn, muộn nhất là 9h).
3. Thực hiện chế độ ăn kiêng 4 món và ăn thực phẩm tăng cường.
4. Đừng tăng gấp ba lần mức “quá tải” của bạn, hãy quan sát sự xen kẽ giữa công việc và nghỉ ngơi.
5. Chơi thể thao, khiêu vũ hoặc ít nhất là tập thể dục hàng ngày.
6. Hãy kiềm chế bản thân.

Để thức dậy vào buổi sáng dễ dàng hơn, bạn có thể sử dụng một số kỹ thuật đơn giản nhưng hiệu quả:

1. Hãy đặt đồng hồ báo thức sớm hơn thường lệ 15 phút và sử dụng thời gian này để “chăm sóc bản thân”: tận hưởng ngày mới, nhớ đến những người thân yêu, lên kế hoạch cho ngày của mình.

2. Thực hiện một số bài tập thể chất mà không cần ra khỏi giường: giãn cơ, ngáp, giãn khớp và cơ bắp.

3. Uống một cốc nước sạch, tắm tương phản.

4. Hãy mỉm cười với chính mình trong gương và duy trì cảm giác mỉm cười đó suốt cả ngày.

Tất nhiên, những cơn đau đớn như vậy sẽ không biến mất ngay lập tức. Nhưng nếu bạn thường xuyên tuân thủ đúng chế độ và nghi thức “chăm sóc bản thân” buổi sáng, cơ thể sẽ dần dần tự phục hồi và việc thức dậy vào buổi sáng sẽ trở nên dễ dàng hơn. Điều chính là phải nhất quán và không mong đợi kết quả ngay lập tức. Rồi chẳng bao lâu nữa vấn đề khó thức tỉnh sẽ trở thành quá khứ.