Un doloroso despertar. ¿Qué te ayuda a animarte en una mañana de invierno?

Las mañanas de invierno son los despertares más dolorosos. El despertador suena y suena, pero no puedes abrir los ojos porque tienes muchas ganas de dormir. ¡¿Quién no conoce este sentimiento?! ¡Pero aún necesitas levantarte!

Para evitar el dolor de despertarse por la mañana, es necesario llevar un estilo de vida adecuado:

1. Acuéstate antes de las 23:00 (¡especialmente en invierno!)
2. Levántese a más tardar a las 7:00 (incluso los fines de semana no debe levantarse tarde, a más tardar a las 9:00).
3. Siga una dieta de 4 platos y coma alimentos fortificados.
4. No tripliques tu “sobrecarga”, observa la alternancia de trabajo y descanso.
5. Practica deportes, baila o al menos haz gimnasia diaria.
6. Templérate.

Para que despertarse por la mañana sea más fácil, puede utilizar varias técnicas sencillas pero eficaces:

1. Pon tu despertador 15 minutos antes de lo habitual y utiliza este tiempo para el “cuidado personal”: disfruta del nuevo día, recuerda a tus seres queridos, planifica tu día.

2. Haz algunos ejercicios físicos sin levantarte de la cama: estírate, bosteza, estira las articulaciones y los músculos.

3. Beba un vaso de agua limpia, tome una ducha de contraste.

4. Sonríe frente al espejo y mantén esa sensación de sonreír durante todo el día.

Por supuesto, despertares tan dolorosos no desaparecerán instantáneamente. Pero si sigue regularmente el régimen correcto y los rituales matutinos de "cuidado personal", el cuerpo se reconstruirá gradualmente y será más fácil levantarse por la mañana. Lo principal es ser constante y no esperar resultados inmediatos. Entonces, muy pronto, el problema de los despertares difíciles será cosa del pasado.