Ett smärtsamt uppvaknande. Vad hjälper dig att muntra upp en vintermorgon?

Vintermorgnarna är de mest smärtsamma uppvaknandet. Väckarklockan ringer och går, men du kan inte öppna ögonen - du vill sova så illa. Vem känner inte igen den här känslan?! Men du måste fortfarande gå upp!

För att undvika smärtan av att vakna på morgonen måste du leva rätt livsstil:

1. Gå och lägg dig senast 23:00 (särskilt på vintern!)
2. Gå upp senast 07:00 (även på helger bör du inte gå upp sent, senast 9:00).
3. Följ en 4-rätters diet och ät berikad mat.
4. Tredubbla inte din "överbelastning", observera växlingen mellan arbete och vila.
5. Spela sport, dansa eller åtminstone göra daglig gymnastik.
6. Tempera dig.

För att göra det lättare att vakna på morgonen kan du använda flera enkla men effektiva tekniker:

1. Ställ din väckarklocka 15 minuter tidigare än vanligt och använd den här tiden för "självvård": njut av den nya dagen, kom ihåg dina nära och kära, planera din dag.

2. Gör några fysiska övningar utan att gå upp ur sängen: stretcha, gäsp, sträck dina leder och muskler.

3. Drick ett glas rent vatten, ta en kontrastdusch.

4. Le mot dig själv i spegeln och behåll känslan av att le hela dagen.

Naturligtvis kommer sådana smärtsamma uppvaknanden inte att försvinna omedelbart. Men om du regelbundet följer den korrekta regimen och morgonritualerna för "självvård", kommer kroppen gradvis att återuppbygga sig själv, och det blir lättare att gå upp på morgonen. Det viktigaste är att vara konsekvent och inte förvänta dig omedelbara resultat. Då kommer mycket snart problemet med svåra uppvaknanden att vara ett minne blott.